经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥
现在大家的生活条件变得越来越好 ， 可以吃的东西变得越来越多 ， 身体发胖的可能性变得更高 ， 想要减肥大家就需要长时间不断坚持 ， 其实在月经期间做一些适当的瑜伽动作也能够达到减肥作用 ， 月经期间的瑜伽减肥方法还是非常简单的 ， 大家只要坚持锻炼就能够达到很好的瘦身效果 。
女性朋友在月经期间可以做眼镜蛇式瑜伽动作 ， 需要俯卧 ， 然后两条腿自然的向后伸直 ， 把两个手放在自己的胸前 ， 垂直于地板上面 ， 把两个手臂慢慢伸直 ， 撑起自己的身体 ， 让脊柱向后 ， 颈部也需要向后保持放松状态 ， 这个瑜伽动作能够让血液循环速度变得更快 ， 达到滋养血管作用 ， 也可以让身体的很多部位都得到有规律的锻炼 ， 还可以改善月经不调问题 。
还可以做轮式瑜伽动作 ， 躺平身体 ， 然后弯曲两条腿 ， 脚跟尽量靠近自己的大腿根部 ， 两个手放在耳朵旁边 ， 吸气手臂和两条腿需要一起向下使力 ， 让背部离开地面 ， 身体呈一个拱形状 ， 保持自然的呼吸 ， 这个瑜伽动作可以让自己的五脏六腑得到锻炼和滋养 ， 而且能够让血液循环变得更快 ， 每天坚持锻炼十几分钟 ， 就能够达到好的效果 。
月经期间想要减肥还可以做骆驼式瑜伽动作 ， 跪在地上 ， 两个手放在盆骨上面 ， 腰部需要慢慢的向后弯曲 ， 先把自己的右手放在右脚跟上面 ， 手指向后 ， 然后再把左手按照同样的方法放在左脚跟上 ， 保持自然的呼吸 ， 能够锻炼脊柱 ， 促进脊柱的血液循环 ， 而且还可以调节月经 ， 缓解月经期间不舒服的感觉 。
【经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥】经期瑜伽减肥的方法就是以上这几种 ， 在月经期间做瑜伽动作应该选择伸展性比较好的 ， 这样可以让自己的身体变得更加舒适 ， 在进行瑜伽锻炼的时候 ， 最好能够空腹 ， 这样可以避免肠胃损害 ， 做瑜伽的时候还应该注意不要操之过急 ， 一定要慢慢进行 ， 不然对身体会造成伤害 。
推荐阅读
- 经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗？
- 月经能喝红糖水吗
- 香蕉如何减肥 香蕉减肥方法推荐
- 练瑜伽会使月经提前吗
- 最简单的瑜伽瘦身动作
- 瑜伽老师普遍收入,2017瑜伽教练收入是多少？
- 瑜伽健身的主要科学依据
- 月经期间能运动减肥吗
- 黄芪玫瑰茶在月经期间喝吗 黄芪玫瑰茶的功效
- 月经期间适合做什么减肥运动 适合经期的减肥运动