常吃六种食物让头发变乌黑健康
常吃六种食物让头发变乌黑健康
怎么让头发变黑是许多中老年人关心的问题 ， 实际上 ， 除了去理发店染黑以外 ， 常吃六种食物 ， 也有助于养出黑亮健康的头发哦 。
一个人发质的好坏 ， 不单只是长期烫染 ， 或者使用了不合适的护发产品造成的 ， 头发是身体的一部分 ， 也有可能是近期身体机能低下引起的 。所以 ， 当发质出现问题的时候 ， 我们也要关心自己的身体 。因此 ， 我们要保证均衡的饮食 ， 合理摄取富含蛋白质 。维生素 ， 以及矿物质的食品 。
1.我们身体虽然会自动生产 Biotin（生物素） ， 但足够的 Biotin（生物素）会让你头发看起来更漂亮 ， 多吃点鸡蛋、牛油果、果仁吧！
为了让头发更浓密 ， 更有光泽 ， 你应该多食用坚果 。巴西坚果是硒的最好天然来源之一 ， 硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质 。核桃含有α脂肪酸 ， 是W-3脂肪酸的一种 ， 可以帮助护理头发 。同时 ， 核桃也含有丰富的锌 。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有丰富的锌 。锌缺乏会使头发易分叉 ， 脱落 ， 所以 ， 健康头发的食谱中一定要包括坚果 。
文章插图
推荐阅读
- 排毒祛湿吃10种食物 赶走湿气让你健康
- 女人离不开10种养生食物 给你从头到脚的保护
- 饭后吃一种水果化痰止咳
- 食物颜色决定了食物的养生功效
- 让你口气清新的4种食物
- 立冬后七种绝佳素食
- 对抗雾霾天气 多吃这些食物
- 营养不足易掉发 ＂早脱族＂要多吃10种食物
- 5类减压食物，吃出好心情
- 一篇看懂，百种香型的凤凰单丛