喝乌龙茶还你窈窕身材【喝乌龙茶还你窈窕身材】二十多年来 ， 无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效 。有研究发现 ， 每天饮用8克乌龙茶 ， 可使一半肥胖者的体重下降 。还有研究证实 ， 每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶 ， 三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例 。更深入的研究发现 ， 绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分 ， 能够减少食物脂肪的吸收 ， 促进脂肪酸的氧化分解 ， 抑制脂肪合成酶的活性 。这些效果 ， 是咖啡因所不能完全替代的 。当然 ， 茶的好处 ， 远不仅限于减肥一项 。它还能帮助人体补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……如今只要是入口的事情 ， 都要说个误区之类 。那么 ， 关于茶的减肥好处 ， 也不妨谈谈有关的误区 。误区一：喝茶减肥效果可以长期维持 。饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。一旦停止饮茶 ， 体重很可能会回复 。误区二：晚上大量饮茶 ， 以少睡觉的方式来减肥 。对于咖啡因敏感的人来说 ， 饮浓茶可能影响睡眠 ， 因此在早晨和上午饮茶比较合适 。如下午5点以后饮茶 ， 有可能造成晚上失眠 ， 而减少睡眠并不能改善减肥效果 ， 还会升高血糖 ， 提高促进食欲的激素水平 ， 所以是得不偿失的事情 。当然 ， 如果不需要减肥 ， 特别是少年儿童 ， 则以控制咖啡因的数量为好 。提倡饮用淡茶 ， 对大多数人来说 ， 仍是有益健康的提法 。误区三：茶叶越贵 ， 减肥效果越好 。既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质 ， 以及其中的咖啡因和茶碱 ， 那么就要选择这些物质含量高的茶叶 ， 而这些因素和价格无关 。误区四：喝淡茶就能对减肥有帮助 。任何活性物质 ， 都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。在减肥有效的研究当中 ， 每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间 。仅仅喝三两杯清香淡茶 ， 是起不了减肥作用的 。
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