怎样吃红曲米降血脂最有效 降血压的最好方法
一、降血压的最好方法最好的降血压方法食疗茶疗并重
运动能增强体质，运动是人类对抗高血压的有效手段之一，运动后人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久 。不过，要想获得理想的效应，就要掌握运动能降血压,必需注意的要点 。
运动降压的秘密
1.运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降 。
2.运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”——高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化的程度 。
3.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降 。
【怎样吃红曲米降血脂最有效 降血压的最好方法】4.运动能增加体内某些有益的化学物质浓度，如内啡呔、五羟色胺等，降低血浆肾素和醛固酮等有升压作用物质的水平，使血压下降 。
5.精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定 。
二、降血压的食物有哪些呢1 芹菜 有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用 。2 葱 常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀 。3 洋葱 有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降 。4.蒲.灵,芝泡水饮，降,压作用明.显 。5 醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞 。6 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压 。7 茶生 用花生仁(带红衣)浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著 。8 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等9 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效 。10.罗布麻茶 罗布麻茶辅助治疗高血压已经很公认了，罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂、有较好的疗效，尤其对头晕症状、改善睡眠质量有明显效果，同时具有增强免疫、预防感冒、平喘止咳、消除抑郁、活血养颜、解酒护肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的疗效 。
三、降血压吃什么药好降血压药物种类繁多，对于高血压病患者来说正确选择药物、合理服用至关重要 。有的患者由于用药不当不仅影响药物疗效，甚至可能引起严重不良反应，患者中常见的不合理用药主要有以下几种情况 。1.选择药物不合理 。由于患者的病因、年龄、性别、病情轻重、合并症等个体差异性较大，应在医生指导下，因人而异地选择药物，不可盲目效仿别人或凭感觉用药 。2.单一大剂量用药 。长期单一品种用药易产生耐药性，降低疗效 。如果单纯依靠增加剂量又极易产生不良反应 。正确的方法是适当合并使用药理作用不同的药物，使联合用药产生协同作用，这样效果比较好 。3.降血压操之过急 。患者血压过高时应逐渐降压，短期内降压最好不超过原血压的20% 。如果使血压突然下降过猛或过低会导致心、脑、肝、肾等重要器官因缺血、缺氧发生功能障碍，甚至造成严重后果 。4.不了解血压变化 。患者要定期测量血压，做到心中有数，根据血压的变化及时调整剂量 。用药应当先从小剂量开始，逐渐增大到治疗量，使血压维持巩固在正常水平 。5.间断随意用药 。有的患者习惯血压升高就服药，血压降低就自行停药;还有的患者感觉症状消失就不服药，这样十分危险 。因为高血压病症状的轻重与血压的高低程度有时并不一致，所以，无症状不一定血压就正常 。如果间断服药，高血压不仅不能有效控制，还可能导致心力衰竭、冠心病、心肌梗死、脑梗死或脑溢血、肾功能不全以及尿毒症等严重后果 。多数高血压病患者需持之以恒终生用药 。
四、红曲米降血压怎么吃最有效红曲米，不知道有多少人了解它 。也许不了解的人会认为它是一种米，但事实上，红曲米并不是一种米，它只是一种由米为原材料发酵而成的一种食品，一般红曲米的颜色是紫红色或者棕红色 。红曲米在我国已经有了一千多年的历史，在我国的周边地区，红曲米也已经是很普遍的存在了 。
红曲米有很高的营养价值，尤其是红曲米可以用来入药 。入药后的红曲米能够有效降低人身体内的血脂以及血压，是一种降压的纯天然药品，所以，红曲米逐渐成为了一种降压新药 。那么，一般红曲米怎么吃呢?
丁香排骨
主料：寸排(长约1.5寸，宽约2厘米)
辅料：白糖、味精、盐、料酒、红曲米、丁香
做法：1、将排骨在开水中氽过后，捞出洗净装盘;
2、适量水中，下入糖、味精、盐、料酒、红曲米、丁香(几粒)，煮熟待汁浓后勾芡，之后淋于排骨上 。即可 。
食尚Tips：1、氽排骨是为断生，即去除排骨上的血丝;
2、红曲米是为上色，食用天然，可在超市购得 。
也有煮粥的
红曲粳米粥
此粥能活血化淤、健脾消食，可用于防治产后恶露不尽、淤带腹痛等症 。
原料：
红曲米30克，粳米100克，红糖少许 。
制作：
1、将红曲米、粳米分别去杂质，用清水淘洗干净 。
2、在洗净的锅内放入适量的清水、粳米，置于火上，煮沸后再加入红曲米，用文火煮至粥成，加红糖调味，即可供食 。
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