产后修复自己在家运动减肥的方法 产后修复能减肥吗
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收 。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起 ， 两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大 ， 由慢到快 ， 连做50次左右 。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直 ， 两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行 ， 直到腹部发酸为止 。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬 ， 抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬 。手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止 。
【产后修复自己在家运动减肥的方法 产后修复能减肥吗】5、立在床边 ， 两手扶住床，两脚向后撤 ， 身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后 ， 两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行515次 。一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次2030下，两条腿交替进行 ， 直到腿酸为止 。
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