中医保健食疗
中国龙文化养生》刘逢军著；《吃得营养与治疗》阿德勒-戴维斯著；《这样吃最健康》姜淑惠著 。《黄帝内经使用手册》 材料：红枣15颗、小米200克、红糖50克 。
制法：1、将红枣去核、小米洗净 。
2、把小米、红枣一起放入锅内，加入清水适量，旺火煮沸后，文火煮1小时，加入红糖，煮到红糖完全溶解即可 。
功效：健脾补血清解虚热 。“芝麻核桃粥” 。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥 。代早餐食 。能帮助毛发生长发育 。使皮肤变得洁白、丰润 。
春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物 。夏季饮食多清淡 。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用 。秋季饮食宜滋补 。秋季引补是中医养生要旨之一，为冬令进补打好基础，避免冬季虚不受补的发生，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材，对于缓解秋燥有良效 。
秋季宜少辛增酸 。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品，以防秋燥 。冬季忌食寒性物 。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气 。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物 。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 。
你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“养身保健”的问题 。
1）保健顺口溜
1. 大蒜是个宝，常吃身体好 。
2. 一日两苹果，毛病绕道过 。
3. 一日一枣，长生不老 。
4. 核桃山中宝，补肾又健脑 。
5. 铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 。
1. 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神 。
2. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 。
3. 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 。
4. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用 。
5. 大葱蘸酱，越吃越胖 。
1. 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 。
2. 晨吃三片姜，如喝人参汤 。
3. 女子三日不断藕，男子三日不断姜 。
4. 萝卜出了地，郎中没生意 。
5. 吃了十月茄，饿死郎中爷 。
1. 三天不吃青，两眼冒金星 。
2. 宁可食无肉，不可饭无汤 。
3. 饭前喝汤，胜过药方 。
4. 吃面多喝汤，免得开药方 。
5. 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 。
1. 宁可锅中存放，不让肚子饱胀 。
2. 每餐留一口，活到九十九 。
3. 常吃素，好养肚 。
4. 宁可无肉，不可无豆 。
5. 吃米带点糠，营养又健康 。
1. 早吃好，午吃饱，晚吃巧 。
2. 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 。
3. 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 。
4. 若要身体壮，饭菜嚼成浆 。
5. 若要百病不生，常带饥饿三分 。
1. 有泪尽情流，疾病自然愈 。
2. 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪 。
3. 先睡心，后睡眼 。
4. 药补食补，不如心补 。
5. 饭养人，歌养心 。
1. 人有童心，一世年轻 。
2. 笑一笑，十年少 。
3. 一日三笑，人生难老 。
4. 笑口常开，青春常在 。
5. 哭一哭，解千愁 。
【中医保健食疗】 3）养生食疗谱
山楂减肥除疝气，山药益肾消糖尿 。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰 。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好 。
花生降醇亦营养，瓜豆消肿又利尿 。
柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃 。
香焦含钾解胃炎，禽蛋益智营养高 。
生津安神数乌梅，润肺养发食核桃 。
番茄补血驻容颜，健胃补胃吃红枣 。
白菜利尿解毒素，蘑菇抑制癌细胞 。
蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色令年少 。
祝君若要延年寿，请把食疗谱记牢 。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案 。
红枣枸杞糯米粥 。乌梅白糖水 。薏仁梗米粥 。生姜苏叶茶 。山药核桃松仁梗米粥 。肉桂炖羊肉 。百合粥 。酸枣仁粥 。黄芪炖母鸡 。冷拌马齿菜 。
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