春季减肥先排毒7类优质减肥食物助排毒素

??春季减肥得先从肝脏排毒抓起 , 爱美网这次给你介绍7种常见的排毒减肥食物 , 毫不费力 , 就能帮你甩掉体内的废物 , 轻轻松松瘦下来 。还等什么?快一起来看看是哪些神奇的食物吧!
都说冬季重进补 , 冬天里 , 大家都为纷纷为身体补充能量、补充营养 。经过了一个冬季 , 那些没被吸收掉的营养成分就积攒变成了毒素 , 残存在身体里 。而到了春天 , 暖暖的天气里 , 大家都喜欢贪凉 , 或是吃些冬天不敢吃的甜品、高脂肪含量的肉类 , 导致身体内部的酸碱失衡 , 增加了身体负担 , 导致代谢不良 , 这无形中为身体注入了“新鲜毒素” 。另外 , 春困是大家都会遇到的状况 , 暖洋洋的天气让很多姐妹整日无精打采 , 这同样破坏了身体系统的正常运转 , 体内毒素堆积排不出去 , 肥胖问题也日益严重 。所以作为一年之始 , 春季减肥中 , 排毒是重中之重 。
当然 , 排毒是每个季节减肥计划中都要有的项目 , 只不过到了春季 , 身体内部的工作能力不断提高 , 无论是消化、吸收、代谢 , 还是能量转换 , 都逐步朝着上升的趋势发展 , 所以就时机来说 , 春季是再好不过的排毒减肥佳期了!这次爱美网要推荐的减肥方法就是从饮食排毒着手的 , 我们将要为你介绍几种优质的春季排毒减肥食物 , 毫不费力 , 帮你甩掉体内废物 , 轻松减重 。
1、芦荟
说起排毒食物 , 芦荟当仁不让 , 看似是一种普通的植物 , 其实浑身是宝 。首先 , 芦荟因、芦荟纤维素等能极好地软化血管 , 扩张毛细血管 , 清理血管内毒素 。而且芦荟的卡路里极低 , 含有丰富的矿物质和维他命 , 与其他的零食相比 , 它的热量更是低到没话说!所以 , 想吃零食的时候 , 你可以把芦荟中间的胶质部分取出来 , 加入一些酸奶 , 就可以食用了 。
其次 , 说到排毒减肥 , 解决便秘无疑是最常见的突破口 , 而芦荟中的芦荟大黄素正是可以促进肠道蠕动 , 帮助消灭便秘的好帮手 。欧美人常说 , 清早一杯芦荟 , 如金币般珍贵 。
所以 , 我们也建议你清晨喝一杯芦荟汁来减肥 。很简单 , 用榨汁机把芦荟榨成汁 , 过滤之后就能喝了 。
最后 , 芦荟本身也有着促进血液循环 , 提高新陈代谢 , 改善体质的作用 。平常用同样好吃的番茄或是豆腐拌芦荟 , 也是非常助减肥的优质菜肴呢!
当然 , 和其他的减肥食物相比 , 芦荟的减肥功效其实很温和 , 所以请养成正确食用芦荟的习惯吧!食用芦荟的时候 , 取芦荟中间的大量胶质 , 避开靠近叶片的部份 , 生吃或是调理之后食用 , 都是不错的方法 。
2、黑木耳
黑木耳的口味独特 , 很多人都喜欢吃 , 特别是用做凉拌菜 , 口感极佳 , 当然 , 它也是一种优质的春季减肥食物 。因为 , 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质 , 它们都能促进胃肠蠕动 , 减少食物脂肪的吸收 , 防止肥胖发生 。
值得注意的是 , 这种植物胶质 , 有很强的吸附力 , 可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 , 再排出体外 , 从而起到排毒清胃的作用 。同样具有这种吸附杂质以达到排毒减肥效果的食物还有海带、山药、菇类等食物 。
黑木耳非常常见 , 做起来也很方便 。除了凉拌之外 , 身边很多人都喜欢把它和银耳放一起 , 加入冰糖煮成双耳汤 , 不仅美味可口 , 还能降脂助减肥呢!
3、蜂蜜
蜂蜜减肥这一点大家都知道 , 编辑已不想赘述 。只不过 , 蜂蜜除了热量低之外 , 还具有很强的解毒杀菌效果 , 能使体内的废物和毒素及时排出 , 改善新陈代谢 。所以人们常说的早起一杯蜂蜜水助减肥是很有道理的 。
如果你也喜欢蜂蜜水的话 , 那就养成每天一杯的好习惯吧!只不过你要注意这两点 , 一是不要用沸水冲泡 , 这样会破坏蜂蜜的营养成分 , 用三十来度的温水即可;而是最好不要空腹饮用 , 搭配营养早餐 , 效果较好 。此外 , 勤快的美眉还可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜绿茶、蜂蜜姜茶等 , 明媚的春天里 , 来一杯这样的美味茶饮 , 实在是想想都幸福啊!
4、糙米
从五行上看 , 春季肝气旺盛 , 而酸入肝 , 吃多酸性食物能让肝气更旺盛 , 损伤脾脏功能 , 不利于体内循环 。这里的酸性食物可不是指酸枣、酸梅这种酸味的食物 , 这是根据食物ph值判定的 。像淀粉类、动物性脂肪、甜食或是精致加工类食物都属于酸性食物 。而我们每天都吃的白米饭就是典型的酸性食物 , 特别是对于传统的中国人来说 , 如果不补充碱性食物的摄入 , 就很容易养成酸性体质 , 这样非常容易发胖 。
所以最好的方法就是 , 把白米饭换成糙米食用 。与精致白米饭不同的是 , 糙米就是很好的碱性食物 , 而且吃了更能饱腹 。另外 , 其中大量的膳食纤维对排毒也很有效果 , 姐妹们怕口感不好的话 , 还可以添加其他谷物一起蒸煮 , 味道也不差噢!
5、大蒜
小时候就常听老人家说 , 春季多吃大蒜助杀菌 。大蒜的好处可不止如此 , 它可以有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒 , 清除肠胃有毒物质 , 刺激胃肠粘膜 , 加速消化 。而且还能组织细胞对葡萄糖的吸收 , 迅速降低体内血糖水平 , 帮助减掉多余脂肪 。
虽说很多女生都不爱大蒜的味道 , 可是它可是春季减肥不可少的一种食物噢!而且大蒜其实是很好吃的一种蔬菜 , 可不要嫌弃它 。
6、胡萝卜
像上面所说的 , 根据五行的原理 , 春季可以多吃一些甜味的食物 , 帮助调理脾脏 , 像胡萝卜、大枣、山药、菠菜、香椿、豆腐、莲藕、荸荠等都是很好的春季减肥食物 。其中胡萝卜就是可以帮肝排毒的绝佳减肥食物 , 其中大量的果胶可以与汞结合 , 降低血液中汞离子的浓度 , 加速毒素排出 。每天食用适量的胡萝卜 , 更是能刺激胃肠循环 , 改善酸性体质 , 帮助解脂 。不喜欢胡萝卜的人可以利用无花果和葡萄帮助瘦身 , 它们的排毒效果也很好 。
7、热水
多喝水助排毒助减肥 , 这就不用编辑多说了吧!只不过 , 很多人都不知道正确的喝水方式 , 春天里身体代谢能力变强 , 姐妹们更是应该抓住这个好机会 。你只需知道在以下的几个时段里该怎么喝水就好 。
醒来1杯热水:不仅仅是清晨起床时 , 还包括任何休息时的小睡醒来后 , 喝一马克杯温热水 , 最好一饮而尽 , 可以温暖内脏器官 , 溶解体内毒素 , 加速排毒;
沐浴后依照体温饮水:沐浴后立即喝杯与体温差不多的温热水 , 这样可以有效地帮助身体补充流失水分 , 还不会冷却身体 , 维持良好的排毒循环系统 。
盐开水排毒通便:便秘是女性体内毒素和肥胖的主要诱因 , 假如能够坚持逐日晨起空腹喝一杯盐开水 , 对排便的通畅作用就会事半功倍 。
日常慢饮:平时饮水速度不要像刚醒来时的牛饮 , 而要放慢速度 , 每次小口喝 , 每1~2小时喝一杯水即可 。每天的饮水量最好控制在1200~1500ml , 保证身体所需津液量 , 又不会增加身体运转负担 。
当然 , 春天里帮助身体排毒减肥的食物远远不止这些 , 各种豆制品、坚果、水果、粗粮等食物当然是必不可少的 。另外 , 如果你细心 , 就会发现许多带苦味的菜或者野草都出现在了市场上 , 编辑建议你不妨吃一点这些 。
有些朋友还会吃蒲公英排毒减肥 , 听说春季的蒲公英可以用面粉糊裹着 , 以植物油炸着吃 , 非常好吃 , 大家可以试试 。
除了这些 , 我们还建议你多吃粗粮+蔬菜的组合餐 , 通过蔬菜中的膳食纤维和米饭中的化合物冲刷体内 , 就能对毒素起到“定时围剿”的作用 , 保证毒素不留残余 。
Tips:
1、心理排毒——缤纷色彩巧排毒
跟饮食排毒不同的是 , 心理排毒往往是大家都会忽略的一个关键点 。意思是这样 , 即使你的身体很健康 , 但心态不正 , 同样体内会产生毒素 , 这与我们常说的减肥需要保持心情舒畅是一个道理 。如果你实在做不到控制自己的情绪 , 那就试着多吃各种颜色的食物 , 你可以把它们摆在一个盘子里 , 这样能给心理带来舒缓的效果 , 在无形之中也传递了正能量 。或者试试在温暖的春节试试各种颜色的衣服 , 没准就能解决问题!
2、生理排毒——多休息少咖啡
许多人解决春困的方法就是喝咖啡 , 大杯大杯地灌自己更是姐妹们熬夜常做的事情 。可是你知道吗?这种刺激性的饮品恰恰就是促进体内毒素堆积的导火索 , 要想排毒减肥工作进行得更顺畅 , 就请少喝咖啡 。当然 , 如果你保持良好的作息 , 早点睡觉 , 没准就根本不需要咖啡了!
3、运动排毒——多运动多喝粥
春天正是运动的好季节 , 看着窗外的人放风筝、打羽毛球 , 你难道就不心动?出去放松一下自己吧 , 接受阳光的滋润、多运动也是清空体内毒素的一大好方法 。你可以选择快走半小时 , 或是做做健身操 , 都能达到很好的减肥效果 。最后 , 运动前后别忘补充营养 , 粥类流质性食物就是你最佳的选择 。
【春季减肥先排毒7类优质减肥食物助排毒素】

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