这样喝普洱茶不会导致失眠

? ? ? ?越来越多的研究表明,茶叶中的氨基L-茶氨酸具有提高睡眠质量的积极作用 。所以认为普洱茶就不会导致失眠 。普洱茶虽然具有保健功效,但如果饮用不当同样可招致失眠 。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康 。也就是说,为了避免普洱茶造成的失眠,我们应该学会巧妙又恰当的饮用 。喝茶是一件有益于健康的好事,但是如果不适时适量的喝茶,也会导致失眠现象的发生 。
?喝普洱茶避免失眠的方法:?晚上尽量饮用普洱熟茶?建议晚上最好喝熟茶 。普洱茶有生茶和熟茶之分,其中生茶的茶多酚含量高,并保持了其原始的性质,刺激性较强,饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶是经过渥堆发酵熟化,所含茶多酚已发生转化,经过“熟化”过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用,是不易导致失眠的 。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓 。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用 。综上所述,为避免失眠,我们应该尽量饮用熟茶 。
?适时适量饮普洱?饮茶也要适时、适量 。所谓的适量是指一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的 。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的,因为这样能够让茶叶参与人体代谢,充分发挥利尿与排毒的作用 。所谓的适时,饮茶时间尽量安排在白天,避开饭前饭后各1小时这一时段 。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素 。如果不能做到这两点,难保喝普洱茶不会失眠 。?正确冲泡普洱远离失眠
?普洱茶比一般茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,所以冲泡普洱茶不能浓度太大,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使神经兴奋,出现失眠 。只有正确的冲泡,才能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险 。尽量不要煮茶来喝 。对于普洱茶,虽然有人说煮着喝才有味道,但全国茶叶标准化技术委员会秘书长、国家茶叶质量监督检验中心副研究员翁昆明确指出:“普洱茶还是冲泡好,最好不要煮着喝 。”因为煮着喝,浓度很容易过高,不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃 。冲泡时宜选腹大的壶,因为普洱茶的浓度高,用腹大的壶可避免茶汤过浓 。至于冲泡的份量,茶叶份量大约占壶身20%即可 。?绝对不可空腹喝茶?空腹喝茶,特别是早上空腹喝茶的话,更是会给人体带来严重的伤害 。因为在茶叶中含有一种叫咖啡碱的成分,如果再空腹时期大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠道吸收过多的咖啡碱 。这样的结果便是致使肠胃产生一时性肾上腺皮质功能亢进症状,出现心慌、尿频等不良反应 。目前现代人养生都是晚饭吃少,并且是尽量杜绝晚睡和睡前吃宵夜的行为 。所以,在夜间,胃中食物早已进入小肠消化阶段,若在这样处于的空腹状态下喝普洱茶,是很容易发生失眠现象的 。专家指出,如果长时间保持有空腹喝茶的不良习惯,除了会影响脾胃健康以外,同时更会影响我们人体对维生素B1的吸收,因此从我国古代就流传着“不饮空心茶”的说法 。早上若要饮普洱茶之前,一定要得吃过早点后再进行品饮,晚上则是饭后一小时,是最佳喝普洱茶的时间 。?喝茶品种不要太杂
?喝茶尽量避免太杂 。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情,每个人应当根据个人不同的身体状况选择普洱茶 。有时候心情好,不仅想尝尝新采春茶的鲜味,又想喝有年代的老茶,还想再尝试下正在转化期的茶,类似混合了白酒、啤酒、红酒和洋酒的混合酒最容易让人醉 。三、五款甚至更多的茶品下来,不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象,失眠也有可能马上如影随形了 。

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