20岁护肤做错了老更快 常吃十种食物皮肤好
我们都知道，年轻女性都很注重护肤，但是，你知道20岁护肤的正确步骤是什么吗？下面就让小编为大家介绍介绍吧 。
20岁护肤的正确步骤
1、20岁护肤的正确步骤
首先，洗脸，就要用洗面奶呀，平价的就好，保湿美白祛啥啥的就别信了，价格贵有不有效，关键是清洁 。
其次，爽肤水，用化妆棉擦脸上，起到二次清洁的作用，如果想保湿就用手直接拍脸上，但是不能太重，轻拍就可以最后，就是乳液了，根据自己的肤质选择不同的产品 。
保湿最重要了，秋冬季节皮肤干的话就用霜，春夏比较湿润，就用乳如果想用精华液就在水乳之间用，事半功倍，但是你年纪还小就不要用了 。最后，每周做几次保湿啊 美白的面膜皮肤当然会好呀！
2、年轻人护肤品的选择
20岁左右年轻人的肌肤本身就细嫩、光滑，正是一生中的颠盛时期，所以并不需要去皱、除斑这些特别护理，只需应对黑头、痘痘等问题即可 。而年轻肌肤之所以会出现黑头、粉刺、毛孔粗大，主要还是因为这个阶段的油脂分泌旺、毛孔没有及时清理干净 。日积月累后，量变引起质变，肤表就出现各种麻烦症状 。
正因为清洁工作是年轻肌肤的护理重点，所以我们在挑选护肤品时只要选择清洁型产品即可，无需额外搭配各种高养分的乳霜 。另外，补水也很重要哦，水油平衡的状态可以减少油光情况 。
3、20岁护肤的技巧
使用保湿乳液滋润皮肤 。在20多岁皮肤细胞与水分就像鱼和水，生活和健康，二者为一体，谁也离不开谁，每天使用保湿乳液组润皮肤，其中的保湿成分透明质酸会轻松解决你肌肤的缺水情况 。会使皮肤充满水分，细胞丰满，平滑有光泽 。
不要滥用治疗痤疮的产品 。到了20多岁，大多数人只有偶尔会长痘，然而，使用干燥的产品在保持平滑的肌肤不再是一个有效的策略 。相反，使用一个粉刺产品治疗个别瑕疵，用一个温和的免与水杨酸抗菌清洁剂清洁毛孔，预防和清除痤疮的爆发 。
做好面部清洁 。年轻mm由于皮脂腺分泌较旺盛，如果没有彻底做好卸妆、清洁，容易使油脂混合残妆和老废角质形成粉刺、面疱和粗大毛孔，所以为了预防，一定要做好面部清洁，才能去除肌肤问题的烦恼，避免年纪增长造成肌肤问题 。
【20岁护肤做错了老更快 常吃十种食物皮肤好】让女人年轻10岁的7种好食物
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质 。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群 。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等 。
常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料 。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶 。
2、花椰菜
富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低 。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率 。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压 。香蕉含有的生物碱（alkaloid）能振奋精神，很适合当点心，补充热量 。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里 。
4、柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c 。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收 。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌 。
5、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维 。可以把数种绿色蔬菜混合后（例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜），再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜 。
研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多 。
6、花生酱
坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇（hdl），降低坏的胆固醇（ldl），保护心血管 。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐 。
7、番薯
番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康 。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取 。
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