春季万物生长外出运动需要注意什么
融入大自然 ， 坚持户外运动是春季情志养生的运动调摄基本原则 。春季 ， 室外不仅空气清新 ， 花香还能使人放松 ， 减轻压力 。最重要的是 ， 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 ， 与人体大脑α波节律一致 ， 最让人感觉舒适 ， 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
【春季万物生长外出运动需要注意什么】
春季的郊野 ， 空气清新 ， 花红叶绿 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 心情自然舒畅起来 。有人研究指出 ， 我国很多地区都存在着典型的游憩林 ， 这些山山水水 ， 均具有巨大的生态保健作用的环境 ， 有显著的减尘、抑菌、增加空气负离子能力 ， 能释放许多对人体有益的有机挥发物等 。适合春季心理情绪趋于稳定放松 ， 身心健康得到明显改稗 。因此 ， 春季人们到大自然中走一走 ， 对于消除不良情绪具有重要作用 。
春季运动的注意事项
1、初春晨练不要太早
早春二月 ， 清晨气温较低 ， 冷气袭人 ， 如果太早外出锻炼易收到“风寒”的侵害 ， 轻者患伤风感日 ， 重者可能引发关节疼痛、胃痛发作 ， 甚至有面瘫的风险 。
2、运动后脱、穿衣服要预防感冒
如果身上出了汗 ， 要随时擦干 ， 不要穿着湿衣服让冷风吹 ， 以免着凉引起疾病 。锻炼身体要全面 ， 既要选择四肢伸展的动作 ， 又要有背腹和胸、腰部的屈伸动作 。锻炼中或锻炼后 ， 不要在草地上随处躺卧 ， 以免引起风湿性腰痛或关节炎 。
此外 ， 春季风大 ， 锻炼时要学会鼻吸口呼 ， 不要呛风锻炼 ， 练习场所宜选在广阔的田野或宁静的湖畔 ， 以摄取较多的“空气维生素”——阴离子 ， 起到健脑、消除疲劳、振奋精神的作用 。
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