有什么好的方法治疗便秘 7招有效治疗便秘症状
小腹不舒服的原因有很多 ， 其中便秘就是最容易产生肚子不舒服的原因之一 ， 想要有效的减少大肚子 ， 解除便秘症状是很重要的 。那么 ， 如何才能有效的治疗好便秘症状呢？应该怎么调理呢？让我们来看看专家的妙招吧 。
妙招一每天晨起或早饭后或睡前按时解大便只要长期持续下去 ， 便会养成按时大便的习惯 。
妙招二多吃橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物油酸有乳化作用 ， 能软化肠内粪便 ， 促进排便 。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果 。
妙招三多吃猕猴桃等富含维生素C的食物在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一 ， 能增加益生菌数量 ， 从而间接预防便秘 。富含维生素C的食物还有猕猴桃、鲜枣、橙子和绿色蔬菜等 。
妙招四多食产气食物多食易产气食物 ， 促进肠蠕动加快 ， 有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗、生蒜、炒黄豆等 ， 利用其产气而增加肠蠕动 ， 有利于排便 。
妙招五多吃芝麻、杏仁等富含镁的食物国外研究显示 ， 镁摄取量少的人容易便秘 。镁具有轻泻、软化粪便的作用 ， 适量摄取有助通便 。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等 。
妙招六供给B族维生素多食用B族维生素丰富的食物 ， 如维生素B1可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠道蠕动 ， 有利于排便 。如粗粮、酵母、豆类及其制品等 。
妙招七每天充分的运动体力活动和锻炼能使全身肌肉强健 ， 增加弹性 ， 也增加肠肌的弹性 ， 例如每天慢步行半小时 ， 养成步行上下楼梯的习惯等 ， 都是有益的 。
【有什么好的方法治疗便秘 7招有效治疗便秘症状】
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