哪些食疗方可缓解慢性疲劳
患慢性疲劳综合症的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习 。
在日常生活中，采用药膳疗法简单易行，无明显的副作用 。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法：
银杏茶 取银杏叶5克，开水冲代茶饮 。新鲜银杏叶更佳 。常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老 。
荷叶粥 取粳米100克、鲜荷叶1张，将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上 。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用 。常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳 。
山楂薏米粥 取生山楂10克，生薏米100克，加水适量，共煮成粥 。常服能活血，健脾消食，缓解疲劳 。
核桃大枣粥 取核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克 。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥 。常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛 。
【哪些食疗方可缓解慢性疲劳】柏子仁粥 取柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜适量 。先将柏子仁去尽皮壳，捣烂，同粳米煮粥，待粥将煮熟时，兑入蜂蜜 。常服能养心安神，可辅治心悸、失眠、健忘 。
冬瓜薏米粥 取冬瓜100克，生薏米100克 。将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏米同煮粥 。常服能轻身，解除疲劳 。
百合煲猪骨头汤 取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块，入锅加水大火煮沸，去浮沫后用小火煮熟烂，加盐、味精调味即可食用，亦可饮汤 。
鲜藕地黄膏 取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量，鲜藕切块，与生地黄同入锅加水煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煮，共3次，合并3次煎液，用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀，至沸即可 。每次半汤匙含化咽下，每日饭后服用 。
蜜饯雪梨 取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克，将梨洗净去皮、核、柄，切片，加水煮至七成熟，加入蜂蜜搅拌，小火煮至熟透收汁，每日早晚各一汤匙 。
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