意大利菜 减肥
米饭适合减肥的时候吃，面、意大利面吃多了会比较容易肥胖 。
原因分析如下：
1、每100克生大米，所含热量为 330千卡左右 。这个数量与瘦猪肉基本相当 。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1 。5倍以上的水 。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量 。
2、相比之下，每100克面食的热量在210千卡左右，同样体积的米饭，其水分含量较高，而淀粉含量要低于面食 。
注意：肠胃正常的人吃馒头是容易长肉的，但肠胃不好的人应少吃，因馒头经过发酵，易堵 。馒头比米饭的热量相对较高，但减肥主要是控制每天摄入的热量，不需特意改变自己的饮食习惯 。
自己去吃吃看呗这种问题不需要问根本无关紧要
意大利面吧 它是粗粮做的
哪种都不适合 减肥要以多吃菜少吃饭为主 主食适量 我减肥的时候是以前吃3碗饭吃菜少 减肥时是多吃菜只吃半碗饭在加每天运动一个多月从200瘦到185斤
面，或者意大利面，但是要想减肥主食的量一定要控制 。减肥要少吃主食，尽量多吃水果蔬菜
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