减肥禁忌吃哪些水果，容易长胖的水果前十名
众所周知，在减肥过程中，水果是一种补充营养的不错选择，但并不是所有水果在减肥期间都是可以吃的 。有一部分水果属于“热量炸弹”，不仅不利于减肥，还存在增肥的风险 。那么减肥禁忌吃哪些水果呢?下面介绍一下容易长胖的水果前十名 。
减肥禁忌吃哪些水果 1、榴莲
100克榴莲的热量为147大卡，100克瘦肉的热量为140大卡 。100克榴莲的热量比100克肉的热量还多 。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”，但实则是一个“热量炸弹” 。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，还会添加大量奶油和糖分，没有节制的进食可以让人在短时间内迅速发胖 。
2、香蕉
香蕉是比较常见的水果，具有润肠通便的功效，能够有效的润肠通便 。有很多减肥的集美会选择香蕉作为晚餐，但其实香蕉的热量是很高的，每100克香蕉的热量高达89大卡，一旦进食过量，不仅不会减肥，还可能会增肥 。
3、牛油果
牛油果是最近几年突然流行起来的减肥单品，但实际上牛油果的热量并不低，100克牛油果的热量甚至高达160大卡，比普通肉类的热量还要高 。并且其能辅助减肥的效果一直是商家的噱头，误传而来 。减肥期间的人一定要慎重选择哟 。
4、菠萝蜜
菠萝蜜味道甘甜、气味芳香，是一种很受欢迎的水果，经常有人会一开吃就停不下来，但菠萝蜜的热量也很高 。每100克菠萝蜜的热量为94大卡，如果长期没有节制的进食也会导致肥胖 。
5、葡萄干
葡萄是减肥过程中可以吃的一种水果，每100克葡萄的热量为43大卡 。但葡萄干的的热量是很高的，每100克葡萄干的热量为299大卡，在减肥期间一定要谨慎使用，正常人在生活中也不要经常吃葡萄干，避免长胖 。并且葡萄干的糖分也比较高，有糖尿病的人要避免使用 。
6、红枣
红枣可供药用，具有健脾养胃、益血强身的功效，日常可以将红枣拿来泡水或煮汤，也可以干吃 。但每100克红枣的热量为125大卡，多吃是很容易发胖的，尤其是红枣制作成的蜜枣，它的热量更高，每100克蜜枣的热量为321大卡，所以平常吃红枣、蜜枣一定要节制，浅尝则之，避免长胖 。
7、荔枝
“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人 。”写出了苏轼对荔枝的喜爱，也写出了荔枝的味美甘甜 。但荔枝的糖分和热量都比较高，它的热量为70大卡/100g，并且荔枝果肉含糖量高达20% 。每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，有糖尿病的人一定不能吃荔枝，而且荔枝吃多了，还很容易上火 。
8、柿子
柿子含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，但柿子的热量也很高，每100克柿子的热量为71大卡 。柿子性寒，不可多吃，也不可能空腹吃 。柿子大量进食可能会造成腹泻、腹胀等症状，而且也很容易发胖 。而柿子所制作成的成品食物的热量更高，比如柿子饼 。
9、芒果
芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果 。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现，因为芒果含有较多的糖类物质，每100克的热量也高达65大卡，并且芒果吃多了也很容易上火，阴虚体质的人最好不要进食 。
10、龙眼
每100克桂圆的热量只有60大卡，但每100克桂圆干的热量高达283千卡 。由此看来，龙眼也属于高热量水果之一，虽然龙眼没有干桂圆的热量高，但吃多了一定会让人发胖的 。并且龙眼也很容易使人上火，对于阳气旺盛的人一定要避免进食 。
【减肥禁忌吃哪些水果，容易长胖的水果前十名】 结语：减肥禁忌吃哪些水果?在减肥期间要避免进食过量的榴莲、荔枝、菠萝蜜等高热量、高糖分的水果，尽量选择苹果、猕猴桃等低卡低脂的水果，并且减肥不能单靠水果，更主要是饮食荤素搭配、营养均衡，以及养成良好的运动习惯 。
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