瑜伽体式引导词大全初级
松弛法：
基本站姿站立于垫前 ， 双脚并拢、挺直腰背、两眼正视前方 ， 双手手腕于体前相交 ， 掌心向内 。吸气 ， 双手于体前高举过头 ， 眼随手动 ， 指尖指向天花板 ， 屏气 ， 呼气时 ， 双手打开 ， 向两旁侧举 ， 掌心向上 ， 吸气 ， 双手高举过头 ， 手腕相交 ， ， 眼随手动 ， 指尖指向天花板 ， 屏气 ， 呼气时 ， （重复第一段） ， 屏气 ， 再次呼气时双手自体前还原 ， 放于身体两旁 ， 轻合双眼 ， 调整呼吸 。
（略停顿后）松弛法是静功的一种 ， 通过有步骤、有节奏的自下而上念“松”字的方法 ， 逐步把身体调整自然、轻松舒适 ， 解除紧张 ， 使意念集中 ， 排除杂念 ， 疏通经络 ， 调和气血 ， 去脂化痰 。
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