初级瑜伽排课12体式衔接
【初级瑜伽排课12体式衔接】开始坐着冥想然后放音乐说一些引导词，冥想完后让大家慢慢的睁开眼睛然后站起来走到垫子一端的三分之一处，然后做拜日式左右各一遍，这个相当于热身 。接着回到垫子的中间做站立体式双角式，三角伸展式，三角侧伸展式，战士系列（战士二式，战士一式，下犬式，上犬式），树式；接着幻椅式过渡到坐位体式，船式 腰部扭转式；接着雷电坐过渡到猫式伸展 猫式平衡 然后俯卧做蝗虫式 然后翻身仰卧做鱼式 锁腿式 最后挺尸式大放松
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