减肚子赘肉的6个小方法
1、每天定时排便
【减肚子赘肉的6个小方法】肚子上赘肉多 ， 宿便是一大原因 。很多人有便秘的问题 ， 经常便秘时间久了宿便没有排除体外 ， 就会导致宿便堆积 ， 会让我们的腹部变大 ， 因此 ， 肚子赘肉多又有便秘问题的朋友首先要解决的就是便秘问题 。
2、游泳减肚子
夏天来了 ， 跳入泳池里游一游 ， 凉爽又畅快 ， 其实 ， 游泳可以说是最理想的减肥运动 ， 它的减肥效果也很明显 。游泳有氧运动 ， 但是它消耗的热量很多 ， 在同样的温度里 ， 在空气中2小时消耗的热量 ， 在水里只要8分钟 ， 它的瘦身效果更显著 ， 而且 ， 游泳还可让你的形体变的匀称 ， 减肥的同时还改善了形体 。但是 ， 游泳也要注意技术 ， 规范的动作 ， 才能达到减肥健身的效果 ， 乱游一痛是没有效果的 ， 所以 ， 还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳 。
3、走路时用大拇趾用力
人们走路的姿势也是形态各异 ， 有些人内八 ， 有些外八 ， 有些人鞋底内侧磨损较多 ， 而有些人鞋底外侧磨损较多 ， 这都是因为走路姿势引起的 ， 走路姿势不正确会让你腰酸背痛 ， 同时也会导致脂肪堆积在腰腹之间 ， 所以 ， 肚子有赘肉的话还要注意自己的走路姿势 。
4、跳肚皮舞
肚皮舞 ， 主要就是腰腹、胯部的运动 ， 它不仅是一种舞蹈 ， 也是一种健身方法 ， 女性朋友跳肚皮舞还可以预防腹部赘肉堆积 ， 达到减肚子的功效 。肚皮舞也是很耗热量的运动 ， 60分钟的肚皮舞跳下来就可以消耗330卡的热量 ， 同时大量的消耗脂肪 ， 是现代女性减肚子的好方法之一 。
5、慢跑
慢跑是人们最常用的健身锻炼方法 ， 慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法 ， 它可以燃烧体内脂肪 ， 减少脂肪的堆积 ， 对减肚子同样有效果 。慢跑没有太多的场地要求 ， 只要不在人多的地方 ， 在小区里、公园里都可以进行 ， 同时能够自己把控进度 ， 很是方便 。这里要提醒大家 ， 慢跑不要追求速度 ， 二是要注意持久 ， 跑步时要注意呼吸 ， 要放松身体 ， 如果感到难受时不要强求 。
6、仰卧起坐
偶尔做一做仰卧起坐 ， 第二天起床的时候一定会有腹部酸痛的感觉 ， 这是因为 ， 仰卧起坐锻炼的主要核心区域就是这些部位 。仰卧起坐是很好的减小肚子的方法 ， 它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致 ， 减掉多余的赘肉 ， 让你的腰变小 ， 同时 ， 还可以保护女性的卵巢 。
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