那么如何减肥？减肥方法有哪些？
如何减肥
1、享受你的早餐
【那么如何减肥？减肥方法有哪些？】一顿均衡的早餐 ， 是开启一天新陈代谢的关键 。只可惜 ， 很多人一到了周末 ， 就一觉睡到午饭时 ， 把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了 。
这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多 ， 还会打破你良好的新陈代谢循环 ， 对身材可是一点帮助都没有的 ， 这也就是周末容易长胖的原因 ， 要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果 ， 就一定别忘了吃早餐 。
2、碳水化合物主要放在上午吃
米饭 ， 面包 ， 土豆 ， 甜食 ， 这些都是能提供能量的食物 ， 所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上 ， 其实并不需要摄入过多的碳水化合物 。
把你喜欢吃的蛋糕 ， 面包等食物 ， 放在早上吃 ， 不仅能有一个好的心情 ， 而且能有效控制一天的饮食热量 。
3、饭前喝水
饭前多喝点水 ， 可以有效控制你的食量 ， 不让你在热烈的气氛中吃的太多 。
所以饭前喝水 ， 或者喝上一杯牛奶 ， 都能有效控制正餐的食量 。
4、吃非加工的食物
由于加工食物的普及 ， 每一年 ， 我们可能在完全不知情的情况下 ， 摄入几十公斤的糖（蔗糖 ， 玉米糖浆 ， 果葡糖浆等碳水化合物） 。其实健康的饮食就是要少吃加工的食物 ， 多吃天然少加工的食物 。
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5、5分钟也是运动
很多人看不上15分钟的运动 ， 总觉得既然不想腾出一个小时做运动 ， 就干脆在沙发上再赖半小时吧 。
但其实一直拥有好身材的人 ， 也不是天天撸10公里 ， 日夜不休息的 。他们只是不放过每一个小小的15分钟 ， 爬爬楼梯 ， 做做深蹲箭步蹲 ， 哪怕只是饭后站上15分钟 ， 也能有助于腰围减少 。
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