如何减肥才是正确的
如何减肥才是正确的
1、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量 ， 有氧结合力量训练让你瘦的更快 。
2、多喝水 ， 每天1800~2000ml饮水 ， 可提高人体新陈代谢 。
3、把小运动融入到自己的生活中 ， 如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等 。
4、吃饭的时候用小勺吃饭 ， 控制吃饭的速度 ， 让你的中枢神经有饱的感觉 。
5、吃肉要挑剔 ， 只吃精瘦部分 ， 去掉肥肉和皮层部分 ， 可以减少很多脂肪 。
【如何减肥才是正确的】6、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮 ， 既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入 。
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