怎样改善睡眠质量
很多人由于工作原因睡眠不规律、经常熬夜，并且由于日间过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋、服用刺激性食物等原因引起睡眠质量下降 。一些内分泌与代谢性问题、遗传因素等也经常导致睡眠不好 。我们有如下改善睡眠质量的方法：
1、首先要养成良好的睡眠习惯、合理安排睡眠时间、尽量不要喝酒、午后和晚间不饮茶和含咖啡因的饮料 。
2、平时适当做一些体育运动 。
【怎样改善睡眠质量】3、有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情 。
4、睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育运动，以免神经过度兴奋 。
5、晨起要定时起床；睡前可以听音乐、做按摩等让精神和身体放松 。
6、睡前还可以喝一些热牛奶安神 。
推荐阅读
- 怎样学好瑜伽理论知识
- 虾枪是什么 怎样去掉
- 怎样画睫毛才会更卷翘 教你如何杜绝讨厌苍蝇腿
- 怎样买手机最划算
- 发馒头怎样可以很蓬松
- 诺基亚1100怎样切换中文
- 怎样消除脖子上的颈纹 拥有天鹅颈的八个方法
- 高压锅怎样做陕西镜糕
- 微信怎样申请场所码
- 长假结束 如何改善假日综合症