简单的瑜伽怎么做

自学的话可以看视频、买碟,跟着做动作,买一个瑜伽垫子,最好是紫色的,因为紫色的不会晕,买套弹性大的运动服或瑜伽服,主要是裤子 。不想自学现在有很多瑜伽班可以报一个 。但是如果你没有练过瑜伽,以前也没练过舞蹈,那么你身体的柔韧性会差,很硬,刚开始练肯定会很疼,尤其是第二天早上起来会全身肌肉酸痛 。因为瑜伽不像其他有氧运动那么激烈,它主要是拉伸,增强身体的柔韧性,从而打通你身体的各个部分,促进血液循环,还有助于排毒 。我建议还是先报个正规的班学,让正规老师指导一下 。因为自己练容易掌握不好动作精准度,有过很多自己练练得筋骨错位,半身不遂的案例 。等到你差不多能掌握这些动作的要领后再自己练也可以 。总之瑜伽最重要的是坚持,因为拉伸是个漫长的过程,而且过程伴随着疼痛 。

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