怎么练蛙泳
炎炎的夏日 ， 我们都非常喜欢游泳 ， 凉爽的水 ， 再进行高能量的消耗 ， 可以使得我们大汗淋漓 ， 还能锻炼到我们全身的肌肉群 ， 可谓是非常值得 ， 那么游泳中的蛙泳该如何进行呢?下面一起来看看 。
怎么练蛙泳
1、首先我们将两条腿伸得笔直 ， 随后脚掌接触地面 ， 模仿在水中蛙泳的姿势 ， 收腿、翻、蹬等等一系列动作 ， 在练习的过程中 ， 我们的眼睛要注视着腿部动作 ， 记在心里 ， 避免入了水中 ， 就手足无措 。
【怎么练蛙泳】2、我们在做蛙泳动作的时候 ， 动作要标准 ， 并且不需要太着急 ， 一定要保持节奏 ， 还要熟记于心 。
3、一个人练习的时候 ， 可能练习效果并不是十分乐观 ， 那么这个时候就需要外力配合了 ， 可以让一人用虎口握住练习者的两脚内侧 ， 帮助他做收拢的动作 。
4、蛙泳的时候 ， 呼吸节奏是十分重要的 ， 呼吸和划臂的动作都有相互配合 ， 不可杂乱无章进行着 ， 不然体力消耗得会非常快 。
5、当我们的双臂下划的时候 ， 要与肩膀一样宽 ， 并且在抬头的时候 ， 划水动作已经完成 ， 此时就可以张开嘴巴吸气 ， 再进行动作 。
蛙泳的好处
蛙泳这项运动的消耗能量是非常大的 ， 不但可以帮助我们减肥 ， 还可以潜移默化中矫正我们的体型 ， 使得身体中每块肌肉都得到锻炼 ， 肌肉群会发展得十分全面 ， 所以我们经常进行蛙泳运动 ， 可以拥有一个完美的身体形态 。
蛙泳运动在水中进行的 ， 所以身体不可避免的要与水流进行摩擦 ， 而水是富含矿物质的 ， 那么就会促进皮肤毛细血管中的血液循环速度 ， 那么皮肤就会变得十分健康 。
我们在做运动的时候 ， 若是消耗能量大 ， 对于心脏来说 ， 也是一种锻炼 。而蛙泳就是一项高能量消耗的运动 ， 所以我们经常做这项运动的话 ， 对于心脏来说 ， 也是一个不错的锻炼 ， 提高我们体内的新陈代谢 ， 促进身体的健康 。
蛙泳注意事项
躯干：当我们的双肩全部沉浸在水中的时候 ， 腹部肌肉是需要收紧的 。
收：在做收这个动作时候 ， 肢体需要放松 ， 脚跟药尽量贴近臀部 。
翻：当我们的腿外翻的时候 ， 动作要标准 ， 脚和小腿内侧对准水 ， 脚心向侧后斜上方 。
蹬夹：在蹬的时候 ， 动作一定要连贯 ， 并且逐渐加速、用力 。
停：我们在停止动的时候 ， 下意识要增加向上抬腿的力量 。
蛙泳的好处是非常多的 ， 对于夏季来说 ， 身材很多时候都是全部暴露了 ， 那么这个时候 ， 对于身材的锻炼就很有必要了 ， 一定不要偷懒 。
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