十个最简单的瑜伽动作
为你提供两种早晨的简单瑜伽
1.PURAKA式呼吸法 。这是一种能将全身唤醒 ， 提高代谢量的呼吸方法 。拉开窗帘沐浴着阳光 ， 吸收太阳的能量尽情练习吧 。
缓慢深呼吸让身体带上更多的氧气：面向光线盘腿而坐 ， 背部呈圆弧弓起 ， 双手于身前交叉 ， 双臂分别向左右打开 ， 缓缓吸气 。
2.简单手足练习 。帮助起床后僵的身体恢复松弛状态 。头部冲下静止10秒钟 ， 这有助于保持呼吸顺畅 ， 消除脸部浮肿 ， 让你神清气爽 。
身体后仰接着头部冲下：两脚并拢 ， 双手在胸前合掌 ， 接着径直向上伸展 ， 打开后上半身后仰 ， 接着轻轻向前倾 ， 头冲下静止10秒种 。注意保持呼吸顺畅 。
另外我觉得做瑜伽只有在专业老师的指导下做才好
自己做的话,能模仿像动作,但是需要注意的关键要是做错的话,反而会适
得其反,损害到身体.
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