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纯天然的健康减肥食品推荐

生活百科

苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
红辣椒
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量 。
绿茶
绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚 。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40% 。
鸡蛋
鸡蛋蛋白质含量之高仅次于母乳 。
柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用 。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用 。
肉桂
食用肉桂可以限制糖类转化成脂肪，因而达到减肥功效 。谷类食物、酸奶、布丁以及咖啡，在食用时都可以加入肉桂粉 。饭后立即食用，效果更好 。
黑豆
一杯黑豆包含的优质蛋白质高达15克，而且不含任何的饱和脂肪，这是其他优质蛋白质来源的食物所做不到的，比如红肉 。
燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，饱腹感极高 。半杯燕麦中含有4.6克的抗性淀粉，这种健康的碳水化合物可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，而且不会被人体吸收 。
大蒜
以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可防止发胖，而且可以减肥 。其中蒜素在减肥方面发挥巨大作用 。
鳄梨
鳄梨中富含健康的单不饱和脂肪酸—油酸，会引发身体的饥饿感 。在接下来的一个季度里，坚持每天吃半个或1/4个鳄梨，观察腹部脂肪的变化，它会奇迹般地慢慢融化掉 。此外，鳄梨中还富含膳食纤维和蛋白质 。
蓝莓
蓝莓虽小，却是出名的抗衰老圣品，1杯蓝莓只有80卡路里的热量，却会提供足足4克的膳食纤维 。
西兰花
【纯天然的健康减肥食品推荐】无论是生的还是煮熟的西兰花，都以其抗癌效果闻名 。而且西兰花中充满膳食纤维，一份的热量却不到30卡路里，这是注定的减肥超级食品 。

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