拳击能练肌肉吗 有这个作用
拳击是可以练肌肉的 ， 可以说没肌肉打不了拳击 ， 想练肌肉去打拳击是个不错的选择哦 。好好练习会有一身肌肉的好身材哦 。
拳击能练肌肉吗练拳击中有无氧训练 ， 也就是肌肉训练 。
但是光练肌肉就把身体练死了 ， 没有一点灵活性 ， 是不可能打拳击的 。
练拳击需要的肌肉【拳击能练肌肉吗 有这个作用】肩部是拳击手最重要的部位 ， 任何动作都需要肩部 。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样 。拳台上有很多这样的家伙 ， 他们让人感到好笑 ， 因为肩部并不是发力的部位 ， 它的灵活性才是最重要的 。因此 ， 肩部应该像小腿一样练习 。最好的动作是哑铃推举和前平举 ， 能做多少次就做多少次 ， 通常每组不少于200次 。这样你才能一直保持规范的拳架 。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了 ， 对手就可以随心所欲地揍你 。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的 ， 就是腹肌 。它要非常强壮 ， 才能耐住重击 。这个部位的唯一要求是发达肌肉 ， 仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿 ， 需要什么就练什么 。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带 。
背部是发力部位 ， 但只是辅助的 。对它的要求和腰部差不多 ， 但力量上的要求更低 ， 耐力上的要求更高 ， 这个要求实际上和肌肉训练的要求是很相似的 。所以你能看到 ， 很多拳手都有漂亮的背阔肌 。杠铃划船是最好的动作 。
**的要求比较简单 ， 力量、耐力要求都不高 。肌肉发达些可能好些 ， 单也很少有人被击中**倒地的 。总之 ， 这个部位要求更低 。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍 。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的 ， 但不用花太大精力 。
拳击护具有哪些拳击的护具包括头盔、护齿和护裆 。参加业余比赛时运动员必须使用头盔 ， 双方运动员头盔的规格、样式要统一 ， 一方为红色而另一方为蓝色 ， 和各自所在的角色要一致 ， 而且所用拳击头盔必须是国家拳协批准认可的统一护头 。职业比赛与WSB比赛不用戴护具 。规则规定比赛时拳手必须使用护齿 ， 护齿的大小应合适于参赛的拳击拳手 。如果拳手没有自带护齿 ， 东道主有义务提供 。比赛时不允许运动员故意吐出护齿 ， 否则要受警告 。如果护齿被打掉 ， 台上的拳击裁判员捡起后把拳手带到他自己的角落 ， 交助手冲洗干净后 ， 再由台上的拳击裁判员给拳手戴好 。拳手不能随意更换护齿 ， 不戴护齿比赛不能进行 。运动员要穿戴护裆 ， 如果护裆脱落或损坏要及时更换和穿戴好;在一分钟内不能换好时 ， 运动员可不戴护裆继续打满该回合然后在休息时更换护裆 。如果休息时不能及时穿戴好护裆 ， 比赛则不能继续下去 。
拳击可以预防疾病现代都市有很多都是坐班族 ， 经过一段时间的锻炼 ， 久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;拳击是一项全身运动 ， 非常讲究身体各部位的协调性 ， 另外通过一些辅助器材的练习 ， 如击打梨形球或速度球 ， 可以使人的反应更为敏捷 ， 又因为在击打过程中 ， 必须高度集中注意力 ， 眼睛要紧盯着快速运动的击打对象 ， 所以练习下来 ， 除了专注力能得到提高 ， 眼睛也会变得格外有神 。
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