经常会发现很多的朋友都会经常性的感觉到浑身无力 ， 尤其是腰部总是会有酸痛感 ， 这些都是肾气不足的最为常见的表现 ， 平时最好是可以及时的调整好自己的饮食结构 ， 尽量多吃一些能够补充肾气的食物 ， 下面小编就来介绍在我们身边都有哪些可以帮助补肾补气的食物 。
1、双红南瓜汤
原料：南瓜500克 ， 红枣10克 ， 红糖适量 ， 清水2000毫升 。
【补肾补气汤有哪些呢？】做法：南瓜削去表皮挖瓤 ， 洗净 ， 切滚刀块儿 。红枣洗净 ， 去核 。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中 ， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘 ， 可补中益气 ， 含有丰富的胡萝卜素 ， 经人体吸收后转化为维生素A ， 并含有丰富的维生素E ， 女性经期服用 ， 可益气补血 。红枣则能补脾和胃 ， 益气生津 ， 滋阴养血 。红糖含有微量元素和多种矿物质 ， 有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。经常食用 ， 可使脸色红润 ， 增加皮肤弹性 。
2、归耆鸡汤
原料：当归1钱 ， 黄耆2钱 ， 鸡腿1只 ， 水4碗 。
做法：首先 ， 将鸡腿洗净 ， 切块 ， 放入水中 ， 以大火煮开；然后 ， 放入黄耆 ， 和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归 ， 煮5分钟 ， 加盐便可食用 。
功效：当归具有补血之功效 。黄耆具有补气之功效 。所以 ， 本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效 ， 在此基础上促进乳腺分泌健全 ， 达到丰乳的目的 。
3、枸杞红枣乌鸡汤
原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒
做法：将乌骨鸡清洗干净 ， 剁成块 。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来 。砂锅内放上水 ， 将纱布包和鸡块放进去 ， 加料酒、葱、枸杞、红枣同煮 。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂 ， 然后捞出纱布包和葱段即可 。
平时适当的休息 ， 尽量不要过于劳累 ， 尤其是不可以经常性的进行一些剧烈的活动和重体力的劳动 ， 调整好饮食结构的同时 ， 还应该要注意休息 ， 长时间的熬夜或是不规律的作息也会使得身体的元气大伤 ， 对于肾气的恢复也是很不利的 。
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