盼星星 ， 盼月亮 ， 终于盼来了众多上班族爱的周五 。晚上终于有时间约上心仪的妹子吃饭 ， 或者叫上好友来个不醉不归 ， 再憧憬一下即将来临的周末生活 ， 想想还真是激动呢！但是由于小编的职业素养 ， 这里必须要提醒大家：周五夜的娱乐活动 ， 切莫过度放纵自己：一些朋友常常说说工作就是为了生活 ， 但是娱乐的同时也不能忘记健康呦 。下面是小编罗列出的周五晚常见不良生活习惯 ， 赶紧对照一下 ， 看看自己是否也存在这些问题吧 。
暴饮暴食
周五晚上 ， 人们不用背负工作学习压力 ， 精神放松 ， 就想要进行一些娱乐活动来丰富自己的闲暇时间 ， 于是和朋友一起去吃顿大餐成为很多人的选择 。聚会的轻松氛围很容易让人将平时自己制定的饮食计划打乱 ， 发生暴饮暴食行为 。
在平常的工作日时 ， 大家更容易关注自己的饮食健康：注意控制食物摄取 ， 讲求食物精细搭配 ， 控制食物热量摄取 。但是周五的晚上已是准周末 ， 放松一下自己 ， 好好犒劳犒劳疲惫的身体似乎才是第一位的 。于是很多人选择点大餐 ， 把自己平时想吃的东西都吃一遍 。这样做的结果 ， 是很容易造成胃胀 ， 如果晚餐油脂类食物摄取过多 ， 还会影响胃的消化功能 ， 造成肠胃不适等问题 。
所以即使是周五了 ， 大家也还是要注意自己的饮食健康 ， 一旦因为暴饮暴食导致胃胀等情况 ， 应立即选择可以缓解胃部不适的药物进行治疗 。
聚会抽烟酗酒
公司内一般是不允许抽烟喝酒 ， 因为会影响办公室工作环境 ， 降低工作效率 。那么到了周五晚上 ， 叫上几个朋友去娱乐一下 ， 很自然会有吸烟喝酒的情况出现 。尼古丁容易让人患上心血管疾病 ， 而焦油则是一种致癌物质 ， 吸食烟草对人体健康来说有害无益 。即使不直接吸烟 ， 吸二手烟对人体的危害仍然很大 。二手烟对儿童的伤害尤其大 ， 可以诱发儿童肺炎 ， 加重儿童哮喘病 。
此外长期吸二手烟还会增加患肺癌的几率 ， 损害大脑健康 ， 所以为了自己和家人的身体健康 ， 一定不要吸烟 。
朋友间聚会喝酒 ， 往往容易发生喝酒过量现象 。过量饮酒对人体的危害极大 ， 可诱发高血压、酒精中毒、肝硬化、视力衰退等健康问题 。近年来酒驾问题已经成为人们关注的焦点 ， 聚会饮酒对交通安全有着潜在威胁 ， 人们不可以不重视 。
终止日常锻炼
我们大家在工作日的生活已经形成了一定的规律 ， 在周五晚上参加聚会可能打破自己平日的作息 ， 放松自我约束 ， 放弃了日常锻炼 。可锻炼应该是一个长期的过程 ， 虽然说中断一两次运动并不会有多大的影响 ， 但是体育健身贵在坚持 ， 如果轻易的放弃某次运动 ， 平日的锻炼就达不到最理想的效果了 。
过度熬夜
周五因为是最后一个工作日晚上 ， 所以大家娱乐的娱乐活动会比较丰富多彩 ， 自然也就会玩的忘记时间 。有些朋友甚至会通宵在外玩耍 ， 这么放纵身体的结果是让身体很疲惫 ， 虽然接下来的周末不需上班 ， 但是熬一次夜对身体的损伤 ， 不是靠一两天懒觉觉就可以弥补得回来的 。还有朋友喜欢去KTV唱歌 ， 将一周烦恼通过唱歌统统吼出去 。这时候要注意切勿用嗓过度 ， 否则易发生咽喉肿痛、嘶哑等症状 。
寒凉伤身
现在已经进入秋季 ， 天气逐渐转凉 ， 尤其是早上和晚上温差大 。人们在晚上出门娱乐时最好带上一件外套 ， 防止因昼夜温差大而着凉感冒 。
【养生晚班车 今晚你要牢记的事】空气污染
夜晚降临 ， 白天的汽车尾气和各种空气悬浮物开始沉淀 ， 这时候如果在街头活动 ， 很容易吸入这些污染物 ， 对身体造成一定的伤害 。
应对方法
周五晚上是娱乐活动比较集中的时间 ， 但是我们在娱乐的同时 ， 应该遵循一定的原则 ， 以保持身心健康 。我们可以从以下几个具体环节入手 ， 约束一下自己周五晚间的娱乐行为 。
首先是培养健康生活的意识 ， 从平时就注意约束自己养成良好的生活习惯 。这样 ， 在遇到娱乐活动时就可以很好地控制自己 ， 避免在娱乐中过度放纵身心 。
然后是选择参加一些有益健康的娱乐活动 。娱乐活动的目的在于调节身心 ， 以达到放松精神 ， 休息身体的目的 。如果只是简单的以大鱼大肉 ， 抽烟喝酒来达到朋友间情感的交流 ， 身体的放松 ， 那并不是有效的沟通、解压方式 。如果能够追求沟通效果 ， 比如找一个比较安静舒缓的氛围与朋友喝茶聊天 ， 将有利于精神放松 ， 缓解一周的工作压力 。
再者我们还可以把时间拿出来贡献给家庭 ， 别忘了 ， 在平时繁忙的工作之中 ， 碰到任何困难时都是我们的家人陪伴我们共同面对 。家庭聚会有助于消除精神疲劳 ， 还能促进家人感情更融洽 ， 所以 ， 不妨多陪陪家人吧 。
结语：生活压力的重担让人越来越容易陷入疲劳状态 ， 紧张的工作常让我们感到疲劳 ， 虽然周五夜晚是我们放松精神的好时机 ， 但是大家应该把握好娱乐的一个度 ， 在享受朋友相聚乐趣的同时 ， 也要将健康生活方式牢记在心 。最后 ， 小编在这里祝大家身体健康 ， 周末愉快！
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