在中医的术语中 ， 有一种说法叫做“清热祛湿” ， 就是祛除我们人体内的热毒 ， 通常指的是各个器官内的湿气 ， 这类湿气在我们身体中常会使我们出现各种的慢性病 。而我们要如何做到清热祛湿呢 ， 下面就让我来给大家介绍一下吧！
清热祛湿要主要用于祛除我们体内湿气和热毒 ， 使我们身体从内部得到健康保障！
湿为阴邪 ， 热为阳邪 ， 其性相反 。两邪相合如油入糆 ， 熏蒸不化 ， 胶着难解 ， 病程缠绵 。夏桑菊是常见的清热祛湿凉茶 。
夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮” ， 味道甘甜 ， 气味芳香 ， 可以清热解毒 。是广州星群公司的全国首创 。经过市场的培育和洗礼 ， 星群夏桑菊颗粒遍布广东及华南地区 ， 销往港澳、美加等地区 ， 惠及亿万人民 。“星群夏桑菊 ， 清肝兼明目 ， 清热解疮毒”如今家喻户晓 。
大家应该知道 ， 调理我们的身体可以同过吃不同的食物而达到目的 ， 原因就是不同的食物对我们的身体有着不同的功效 。
清热排毒祛湿的18种食物
1、山药：山药可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
2、绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦：燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
把燕麦做成汁水喝也是不错的哦 ， 而且可以在燕麦汁中加入其它的果汁调节味口 。
4、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米：小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
6、糙米：糙米就是全米 ， 保留米糠 ， 有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 ， 能整肠利便 ， 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆：红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
8、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
9、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
10、牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 ， 长期服用 。
11、芦笋：芦笋含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A ， 料理可将尖端微露水面 ， 能保存最多营养素 。
12、莲藕：莲藕的利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 ， 将莲藕榨打成汁 ， 可加一点蜂蜜调味直接饮用 ， 也可以小火加温 ， 加一点糖 ， 趁温热时喝 。
13、白萝卜：萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 则适合生食 ， 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
14、山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A ， 可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
下面给大家介绍一款清热解毒的食物 ， 在家里没事的时候可以尝试着做哦 。
清热祛湿粥
原料：赤小豆30克 ， 白扁豆、薏米、芡实各20克 ， 川萆薢10克 ， 赤伏苓15克 ， 木棉花20克 ， 灯芯花10克 ， 粳米50克 。
清热祛湿粥的做法
1、将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净 ， 加水3碗 ， 煎至2碗 ， 去渣取汁 。
2、以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食 。每日1料 。
功效：川革薜性平 ， 味苦 ， 入肾、胃经 ， 能利湿祛浊、祛风除痹;赤茯苓味甘、淡 ， 入脾、胃、肾经 ， 能渗利湿热;灯芯花性微寒 ， 味甘、淡 ， 入肺、心、小肠经 ， 能清热利尿、清心除烦;木棉花性平 ， 味甘、淡 ， 入脾、胃经 ， 能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精 。诸物与粳米合用 ， 具有清热祛湿、利水固涩之功 。适用于因暑热而引起的小便不利 ， 胃滞不适等症 。
特别提示
脾肾阳虚 ， 浮肿 ， 小便不利 ， 五更腹泻 ， 神疲肢冷者 ， 不可服 。
赤小豆营养成分
赤小豆 ， 又名红小豆、朱小豆、赤豆、红豆等 。赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和钙、磷、铁、铜等矿物质 ， 并含有维生素Bi、维生素B2、烟酸等营养成分 。
赤小豆食疗药效
1、赤小豆有滋补强壮、健脾养胃、利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用 。
2、赤小豆还能增进食欲 ， 促进胃肠消化吸收 。
3、民间用赤小豆与红枣、桂圆同煮来补血 。
4、赤小豆对肾脏病、心脏病所导致的水肿有很好疗效 。
5、赤小豆因含多种B族维生素 ， 可用作治疗脚气病的妙方 ， 但宜少放糖 。
赤小豆饮食禁忌
1、津液枯燥、消瘦之人不宜多食赤小豆 。
2、赤小豆宜与米同煮 ， 使其营养相互补充 ， 更加完全 。
【清热祛湿 吃这些食物帮你清热祛湿】结语：清热祛湿本就是一种中医的说法 ， 而中医注重的就是平时的调理 ， 所以大家要想达到清热祛湿的效果就要从日常做起 ， 通过上文的了解 ， 想必大家应该会有一定的收获吧 ， 想去除体内湿气 ， 热毒 ， 从生活的细节做起吧！
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