在中医的术语中 , 有一种说法叫做“清热祛湿” , 就是祛除我们人体内的热毒 , 通常指的是各个器官内的湿气 , 这类湿气在我们身体中常会使我们出现各种的慢性病 。而我们要如何做到清热祛湿呢 , 下面就让我来给大家介绍一下吧!
清热祛湿要主要用于祛除我们体内湿气和热毒 , 使我们身体从内部得到健康保障!
湿为阴邪 , 热为阳邪 , 其性相反 。两邪相合如油入糆 , 熏蒸不化 , 胶着难解 , 病程缠绵 。夏桑菊是常见的清热祛湿凉茶 。
夏桑菊源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮” , 味道甘甜 , 气味芳香 , 可以清热解毒 。是广州星群公司的全国首创 。经过市场的培育和洗礼 , 星群夏桑菊颗粒遍布广东及华南地区 , 销往港澳、美加等地区 , 惠及亿万人民 。“星群夏桑菊 , 清肝兼明目 , 清热解疮毒”如今家喻户晓 。
大家应该知道 , 调理我们的身体可以同过吃不同的食物而达到目的 , 原因就是不同的食物对我们的身体有着不同的功效 。
清热排毒祛湿的18种食物
1、山药:山药可整顿消化系统 , 减少皮下脂肪沉积 , 避免肥胖 , 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 , 可将去皮白山药和菠萝切小块 , 一起打成汁饮用 , 有健胃整肠的功能 。
2、绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 , 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 , 不过煮的时间不宜过长 , 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
3、燕麦:燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。
把燕麦做成汁水喝也是不错的哦 , 而且可以在燕麦汁中加入其它的果汁调节味口 。
4、薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。
薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
5、小米:小米不含麸质 , 不会刺激肠道壁 , 是属于比较温和的纤维质 , 容易被消化 , 因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 , 有清热利尿的功效 , 营养丰富 , 也有助于美白 。
6、糙米:糙米就是全米 , 保留米糠 , 有丰富的纤维 , 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感 , 能整肠利便 , 有助于排毒 。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7、红豆:红豆可增加肠胃蠕动 , 减少便秘 , 促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 , 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 , 能有效促进排毒 。
8、胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助 , 也富含β-胡萝卜素 , 可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 , 因为它能清热解毒 , 润肠通便 , 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 , 既好喝又解渴 , 也有利排毒 。
9、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化 , 可促进肠胃蠕动 , 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 , 而且连皮一起烤、一起吃掉 , 味道爽口甜美 。
10、牛蒡:牛蒡可促进血液循环、新陈代谢 , 并有调整肠道功能的效果 , 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 , 有助排毒、消除便秘 。可作成牛蒡茶随时饮用 , 长期服用 。
11、芦笋:芦笋含多种营养素 , 所含的天门冬素与钾有利尿作用 , 能排除体内多余的水分 , 有利排毒 。绿芦荀的荀尖富含维生素A , 料理可将尖端微露水面 , 能保存最多营养素 。
12、莲藕:莲藕的利尿作用 , 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 , 将莲藕榨打成汁 , 可加一点蜂蜜调味直接饮用 , 也可以小火加温 , 加一点糖 , 趁温热时喝 。
13、白萝卜:萝卜有很好的利尿效果 , 所含的纤维素也可促进排便 , 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 , 则适合生食 , 建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用 。
14、山茼蒿:山茼蒿含丰富维生素A , 可维护肝脏 , 有助体内毒素排出 。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择 。
下面给大家介绍一款清热解毒的食物 , 在家里没事的时候可以尝试着做哦 。
清热祛湿粥
原料:赤小豆30克 , 白扁豆、薏米、芡实各20克 , 川萆薢10克 , 赤伏苓15克 , 木棉花20克 , 灯芯花10克 , 粳米50克 。
清热祛湿粥的做法
1、将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净 , 加水3碗 , 煎至2碗 , 去渣取汁 。
2、以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食 。每日1料 。
功效:川革薜性平 , 味苦 , 入肾、胃经 , 能利湿祛浊、祛风除痹;赤茯苓味甘、淡 , 入脾、胃、肾经 , 能渗利湿热;灯芯花性微寒 , 味甘、淡 , 入肺、心、小肠经 , 能清热利尿、清心除烦;木棉花性平 , 味甘、淡 , 入脾、胃经 , 能清热祛湿;赤小豆能清热解毒;白扁豆、薏米能健脾祛湿;芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精 。诸物与粳米合用 , 具有清热祛湿、利水固涩之功 。适用于因暑热而引起的小便不利 , 胃滞不适等症 。
特别提示
脾肾阳虚 , 浮肿 , 小便不利 , 五更腹泻 , 神疲肢冷者 , 不可服 。
赤小豆营养成分
赤小豆 , 又名红小豆、朱小豆、赤豆、红豆等 。赤小豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和钙、磷、铁、铜等矿物质 , 并含有维生素Bi、维生素B2、烟酸等营养成分 。
赤小豆食疗药效
1、赤小豆有滋补强壮、健脾养胃、利尿、抗菌消炎、解除毒素等作用 。
2、赤小豆还能增进食欲 , 促进胃肠消化吸收 。
3、民间用赤小豆与红枣、桂圆同煮来补血 。
4、赤小豆对肾脏病、心脏病所导致的水肿有很好疗效 。
5、赤小豆因含多种B族维生素 , 可用作治疗脚气病的妙方 , 但宜少放糖 。
赤小豆饮食禁忌
1、津液枯燥、消瘦之人不宜多食赤小豆 。
2、赤小豆宜与米同煮 , 使其营养相互补充 , 更加完全 。
【清热祛湿 吃这些食物帮你清热祛湿】结语:清热祛湿本就是一种中医的说法 , 而中医注重的就是平时的调理 , 所以大家要想达到清热祛湿的效果就要从日常做起 , 通过上文的了解 , 想必大家应该会有一定的收获吧 , 想去除体内湿气 , 热毒 , 从生活的细节做起吧!
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