每次有人问我：你没事的时候最喜欢做点啥？小编一定会回答：睡觉 。因为小编太喜欢睡眠了 ， 趴着睡 ， 侧着睡 ， 各种奇形怪状的睡法可以让我很好的放松 ， 而且小编也喜欢睡眠的安逸 ， 但是 ， 睡觉并不是两眼一闭 ， 是有很多学问的 ， 我们在睡觉的过程中如果有什么不好的习惯 ， 会对我们的身体健康造成不小的损伤 。
接下来 ， 小编就告诉各位一个越睡越年轻的方法 。
那就是仰睡 。
仰睡的保健功能在养生这一方面是非常有发言权的 ， 仰睡对人体的功效是毋庸置疑的 ， 而且最近非常多的专家认为 ， 仰卧也有很好的保健功效 。
因为仰睡 ， 可以让我们身体全身的大部分的肌肉 ， 全都处于一个最放松的状态上 ， 那个时候针对于老年人的背痛、腰痛的患者来说 ， 是非常合适的 。
其次来讲 ， 针对于仰卧 ， 是不会加重我们的心脏负担的 ， 仰睡的好处多多 ， 可以让我们的面部肌肉全部都处于一个松弛的状态 。
因为仰睡的时候 ， 不容易形成皱纹 ， 就算是已经有的皱纹 ， 也不会容易加深 ， 仰睡 ， 也不容易出现双下巴 ， 所以仰睡有美容养颜的道理 ， 也就流传下来仰睡可以越睡越年轻 。
仰睡的好处
如果我们在睡觉的时候没掌握好睡姿 ， 那么就会使我们患上腰痛的毛病 ， 甚至会引起腰痛的恶化 ， 而且如果本身就已经患上了腰痛症状的人 ， 背部的肌肉就已经特别紧绷着了 。
如果睡姿再稍微不正确 ， 背部的肌肉就会被拉扯 ， 腰痛的症状就会马上恶化 ， 所以 ， 腰痛与睡眠姿势的关系是非常重要的 ， 所以我们在睡眠的时候应该要特别的注意 。
一个好质量的睡眠 ， 在我们第二天醒来的时候会觉得一身轻松 ， 但是一个在夜晚给我们的身体造成压力的睡眠 。
我们在晚上睡觉的时候就会不自觉的皱起来眉头 ， 或者是一整晚都在压力的睡眠下 ， 第二天醒来自然只会感觉到浑身的疲惫 ， 并不会感觉到一夜好眠的舒适 。
【这样睡觉越睡越年轻】长此以往 ， 看起来就会特别的老气 ， 而天天都拥有高质量睡眠的人 ， 看起来就会容光焕发 ， 非常的精神与年轻态 。
睡觉的时候不要高抬手臂
睡觉的时候一定要注意不要抬手臂 ， 不要觉得这个类似于伸懒腰的行为非常的舒服 ， 肩部和上臂的肌肉不能够及时的得到放松和恢复 ， 时间一长 ， 就很容易引起肌肉的酸痛 。
睡觉的时候高抬手臂 ， 由于肌肉的牵拉 ， 横膈膜产发生移位的情况 ， 就会让腹压增加 ， 特别是睡觉之前食用东西太饱的人和老年人 ， 亦即是妊娠期或者是妊娠后期的妇女 ， 这种现象一定是非常明显的 。
如果长时间的双手高举过头的睡眠 ， 就会造成对“反流防止机构”的刺激 ， 一旦这种机构的功能受到了消减或者是损坏 ， 就会引起食物连同消化液一起返流 ， 流入食管中 。
如果发生这种情况 ， 那么就会让食管道黏膜充血和水肿、糜烂、溃疡 ， 造成反流性的食管炎 。
还有如果高抬手臂睡觉 ， 就会让肋间外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉与舒张 ， 也会影响到我们肺部的自然呼吸 ， 容易造成胸闷、疲劳 ， 所以 ， 睡觉的时候一定不要抬高手臂 。
选择健康的睡姿
选择健康的睡姿对我们的面容是非常重要的 。良好的睡眠才能让我们越睡越年轻 ， 然而选择健康的睡眠姿势 ， 绝对是非常重要的 。
睡姿不外乎就是侧卧、仰卧、俯卧等睡姿 ， 但是由于每个人的睡眠习惯不同 ， 所以睡姿的选择也有很大的差异 。
什么样的睡姿才是真正的有利于我们的身体健康的呢？弄明白这个问题 ， 对我们来说是非常重要的 。
侧卧 ， 是广为流传的一种最佳睡眠姿势 ， 侧卧会让人体内的内脏器官受到的压力大大的减轻 。
胸廓能够自如的活动不受到限制 ， 这样非常有利于呼吸 ， 心脏也不会受到手臂和被子的压迫 ， 两腿的屈伸也非常方便 ， 身体的反转也非常的自如 。
睡前美容保健的方法
选择一些没有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的 ， 如果能够长期的坚持 ， 就可以有效的促进新陈代谢 ， 有很好的美容美颜、防病益寿的作用 。
1. 两手搓面部
将双手相互摩擦直至摩擦到两手热乎乎的 ， 然后再将两个手掌紧紧的贴在面部上 ， 以每秒钟两次的速度用力的搓面部所有的部位 ， 搓两分钟 ， 可以有效的疏通头部和面部的静脉 ， 促进睡眠还可以防止皱纹 。
2. 按摩颈肩部位
将双手相互摩擦直至摩擦搓热 ， 然后用每分钟两次的速度用力的交替搓摩颈肩肌群 ， 重点是在颈后脊两侧按揉一两分钟 ， 可以有效的缓解疲劳 ， 预防颈肩的病变 。
3. 摩擦耳朵
将两个手掌的大拇指紧紧的贴在耳朵的下端 ， 自下而上 ， 自前向后 ， 用力的摩擦双耳两分钟 ， 可以有效的疏通经脉 ， 清热安神 ， 可以有效的防治听力退化 。
4. 交换搓脚
用右脚掌搓摩左脚背的所有的部位 ， 然后再用左脚心摩擦右脚背的所有的部位 ， 然后再用右脚跟摩擦左边的脚部的脚心 ， 再用左脚跟摩擦右脚心 。
一共摩擦两分钟到三分钟 ， 这种方法可以有效的消除两脚的疲劳 ， 有助于我们脚部的健康 ， 我们的脚部健康了 ， 就可以贯通我们的气血和经脉 。
我们的脚步与我们全身的静脉有着紧密的联系 ， 很多人都会去专业的地方按摩脚 ， 可以有效的放松身心 ， 身心健康了 ， 我们的身体自然也会健康了 ， 年轻就是必然的 。
5. 摩擦腹部
两个手掌重叠紧紧的贴在腹部上 ， 以每秒钟一次到两次的速度 ， 一直持续的按摩腹部所有的部位 ， 重点是在肚脐部位以及周围 ， 大约是两分钟到三分钟 。
一直不停的按摩 ， 这种方法可以有效的助消化 ， 促进我们的消化和吸收 ， 有效的促进我们胃部的健康 ， 腹部当中有很多的穴位 ， 腹部健康了我们的身体也就会健康的 ， 身体一旦健康 ， 我们自然会越来越年轻 。
以上这五个动作 ， 都要在睡前做 ， 这样效果才会更好 。
结语：以上这几种方法 ， 可以有效的提高我们的睡眠质量 ， 让我们的睡眠有很好的保障 ， 达到这样睡觉 ， 身体越来越健康 ， 越来越年轻的效果 ， 手机和电脑前的朋友们不妨试一下 ， 为我们身体的年轻态添能加油！
推荐阅读
- 如何告别秋乏 这样做让你更有精神
- 健康是可以这样睡出来的
- 鲫鱼鲤鱼怎么区别
- 感冒一睡觉就出汗，如何治感冒
- 老是打嗝是怎么回事 这样做不再打嗝
- 安化黑茶怎么喝最好？这样喝体会五个层次的茶香
- 黑茶怎么喝最好？这样才能品出黑茶的六度、七佳、九泡
- 皮肤出油暗黄怎么办呢 这样做还你美白肤色
- 这样吃枸杞比泡水好
- 孙膑为什么要让田忌这样安排马的出场顺序 孙膑为什么要让田忌这样安排马的出场顺序呢