分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛 。
而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过阴dao娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴dao要扩张到10厘米(正常阴dao直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴dao扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落 。但虽然从阴dao分娩胎儿的妈妈阴dao发作了变化，会呈现不同水平的阴dao松弛现象 。但并不代表自然分娩就是招致阴dao松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备 。所以即便剖宫产的妈妈，其阴dao也会有松弛现象 。
产后阴dao松弛，轻者无明显症状 。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴dao脱出，实为膨出的阴dao前壁 。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显 。若仅有阴dao前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染 。若阴dao前壁完全膨出时，尿道膀胱后角消失，在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出，称张力性尿失禁 。
阴dao检查时，阴dao口松驰常伴有陈旧性会阴撕裂 。阴dao前壁呈半球形隆起，触之柔软，该处粘膜变薄透亮，皱襞消失 。当患者用力屏气时膨出的阴dao前壁明显可见 。
阴dao本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复 。但毕竟是经过挤压撕裂，阴dao中的肌肉受到损伤，所以阴dao弹性的恢复需要更长的时间 。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴dao松弛的治疗，促进阴dao紧实 。
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿 。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴dao周围肌肉的张力 。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动 。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴dao，后收缩阴dao，夹紧阴dao，持续3秒钟，后放松，反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量 。锻炼一段时间后，阴dao能回缩，阴dao弹性能恢复到产前的80%以上 。
5、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习 。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴dao周围肌肉，帮助阴dao弹性的恢复，对性生活有所帮助 。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复 。
5、阴dao修复术
阴dao修复手术可以帮助改善阴dao松弛，但不利于第二次自然分娩 。阴dao修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的 。
适应症：阴dao分娩后，产道松弛，会阴侧切使阴dao口变大或阴dao前壁外翻等状况均可通过阴dao紧缩术来进行恢复 。
不适应症：有阴dao炎、子宫糜烂等妇科疾病，不适宜做手术 。
由于怀孕时体内孕激素和雌激素增加，以促进乳腺分泌、产道松弛、骨盆增大，为宝宝的出生做准备 。所以妈妈如果准备做阴dao紧缩术，应该在产后3-5个月以后，等体内激素水平恢复到孕前状态时再进行 。而且由于阴dao做手术后两边有疤痕，弹性受到影响，不利于第二次自然分娩，原则上建议选择剖宫分娩方式 。所以如果考虑继续生育的妈妈，应慎重选择 。
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴dao松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量 。
2、阴dao松弛后容易发生感染，尤其是阴dao松弛会使得阴dao壁不能紧贴，阴dao经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染 。
3、阴dao松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病 。由于阴dao前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁 。
4、阴dao松弛，一些妇科病相继而至 。阴dao松弛后轻易发生感染，尤其是阴dao松弛会使得阴dao壁不能紧贴，阴dao经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染 。
5、女人的容颜开始变老 。阴dao松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽 。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴dao松弛 。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!
阴dao本身有一定的修复功能，除了避免在分娩中加重阴dao损伤外，还应科学地坐月子，做一些有益的锻炼如缩肛运动、凯格尔运动等，帮助阴dao恢复 。
1、产后恢复应注意
产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤 。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术 。
2、正确处理产程
二产程不可过长，避免胎头在阴dao内压迫时间过长引起阴dao水肿坏死 。
3、适量产后锻炼
缩肛运动：每天2次每次20-40下 。排尿中断训练法：使尿道括约肌收缩 。用手指浅浅地插入阴dao：训练阴dao口的吮吸动作 。
凯格尔运动：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴dao及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌 。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟 。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度 。最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面 。
如果分娩时阴dao有严重撕裂伤可作整形术使阴dao恢复原来的弹性和收缩力 。
产后性生活应注意的问题：
产褥期过后，如没有异常情况，可以恢复性生活 。但大多数妇女由于照顾哺育婴儿比较疲劳 。还有报道婴儿吮吸母亲的乳头这种刺激也能补偿妇女的性要求所以产妇可能对性生活比较淡漠 。作为丈夫的应该了解女性这一时期内的心理和生理特点，要有耐心，多一些时间照顾家庭 。
恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴dao组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血 。一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕 。
怀孕后，女人的盆底，包括阴dao，处于长期拉伸的状态，就像橡皮，经过长达10个月的拉伸，这条「橡皮」的弹力会受到影响，引起盆底肌受损，导致阴dao松弛 。所以，无论是顺产还是剖腹产，都有可能出现阴dao松弛 。
阴dao松弛最主观的表现是同房时感觉不如孕前，以及对日常生活也有一定的影响，比如有些妈妈在大笑、打喷嚏或者弯腰提重物时会出现「尿失禁」的尴尬 。那么，应该如何应对阴dao松弛呢?
一、缩阴产品治疗产后阴dao松弛效果不好
产后阴dao松弛主要是因为盆底肌受到了损伤，其根本原因并不在阴dao，所以缩阴产品并不能治疗产后阴dao松弛 。
二、坚持做凯格尔运动 改善产后阴dao松弛
妈妈可以通过凯格尔运动，锻炼盆底肌，增加盆底肌的张力，来改善阴dao松弛 。
怎么做凯格尔运动呢?
首先，要了解盆底肌的位置 。所谓盆底肌，就是指阴dao和直肠周边的肌肉 。当你中断小便或收缩肛门时，用力的肌肉就是盆底肌 。
凯格尔运动的做法：
身体放松，尽可能地上拉、收缩盆底肌，然后放松 。刚开始可以先收缩盆底肌5秒，放松5秒，熟练后再慢慢延长至10秒 。每天3-8组，每组10-15次，持续8周以上 。
注意在小便时不要做，否则容易出现尿路感染 。
凯格尔运动需要坚持才能达到效果，当妈妈熟练以上动作以后，无论在任何时间、地点和姿势，都可以进行练习，坚持一段时间以后，一般能帮助改善阴dao松弛的情况 。
三、缩阴手术需谨慎
一些妈妈可能会希望通过阴dao缩窄术，来改善阴dao松弛，但这个手术主要是针对于严重阴dao松弛、先天性阴dao松弛、阴dao裂伤的患者，并不每个妈妈都适合做，需要符合手术指征才行 。而且手术都会有出血、感染的风险，妈妈们千万不要盲目跟风 。
【产后阴dao松弛怎么办、如何恢复】最后要提醒的是，一些妈妈感觉自己阴dao变松弛了，其实很可能只是一种自我心理暗示，并没有真的发生阴dao松弛，建议这部分妈妈要调整好自己的心态 。
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