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一天喝多少水最好 一天喝水最佳容量

生活百科 饮水

水，是生命之源 。我们的身体离不开水分 。水在我们的身体内起着至关重要的作用 。人们常说一天要喝八杯水，那么你们都知道一天喝多少水最好吗？下面就让小编带着大家一起来看看吧 。
一天喝多少水最好
真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
方法/步骤
1饮好水
尽量避免常饮纯水或蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)可选择优质的矿泉水 。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝，最好不过了 。
2饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用 。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力 。
3空腹饮水
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事 。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！
【一天喝多少水最好 一天喝水最佳容量】4能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水 。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛 。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替 。
切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事 。水之于身体，就好像氧气般重要 。给身体喝水，是延年益寿的不二法门;
给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则 。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？
5AM7：00，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！(非常重要！身体排污靠喝水！)
AM9：00，清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
AM11：00，在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
pM12：30，用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材 。
pM4：00，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒 。
pM6：30，下班离开办公室前，再喝一杯水 。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
pM9：00，睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质 。
喝水行程表
6：30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！
11：00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 。
12：50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
15：00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 。
17：30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。
22：00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水 。今天您已摄足2000毫升水量了 。
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水 。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦 。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动 。当人体缺2%时，人的精力就会下降20% 。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康 。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分 。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水 。也就是至少补充3000毫升的水 。
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受 。那么从科学的饮水概念来讲，人一天应该喝多少水为好呢？我们讲，一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定 。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡 。也就是说，如果一杯水为250毫升的话，每天饮用8杯水为好 。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八 。”
但饮水也要注意这么几点
一是要主动喝水
不要认为口渴了才需喝水 。其实口渴时人体已经缺水 。
二是喝水不要暴饮
暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭 。
三是也不要饮水过量
不要以为饮水好处多就来个多多益善 。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果 。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散 。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分 。
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同要区别对待
结语：水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张 。但要注意科学用水 。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论 。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助哦 。

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