春天要过去了 ， 夏天要来了 ， 我们不能再用夏天的方式去养生了 ， 夏天温度高 ， 人体容易流汗 ， 许多人不知道该如何过夏天 ， 对于这些问题 ， 小编给大家提出了4方面的意见 ， 一起去看看吧 ， 这些你觉得可以吗？
夏季容易脾气暴躁 ， 很多人不爱身体 ， 体内虚火旺 ， 针对这些问题 ， 小编就给你支个招吧 。
夏季养生第一要点：要做好精神调养
尽量按时休息 ， 养成晚睡早起 ， 养成午休的习惯 ， 保持精神保持轻松、愉快 。这是因为午休可以祛除疲劳 ， 对健康有帮助 。但是 ， 不要大悲大喜、恼怒忧郁 ， 帮忙伤身伤神 。随时为自己营造一份愉悦的心境 ， 可以气血通畅 ， 振奋精神 。
夏季养生第二要点：要及时为身体补水
多喝水可以补充水分 ， 还可以排毒 。另外 ， 还有勤换衣衫勤洗澡 ， 可使皮肤疏松 ， 适当放松身心 。中国有句老话 ， “汗出不见湿” ， 若“汗出见湿 ， 乃生痤痱 。”因此 ， 在出汗时不要马上洗澡 。
夏季养生第三要点：饮食以清补为主
夏季饮食不要吃太辣的 ， 容易上火 ， 另外不要吃一些油腻的食物 ， 尤其是对女性朋友别吃太多生冷的食物 。
另外要注意减酸增苦、调理脾胃 ， 不可贪凉 。含苦味的菜蔬可下火 ， 可以增进食欲 ， 如苦瓜、苦苦菜、生菜等等 。寒冷食物可以使胃黏膜快速收缩 ， 甚至造成胃肠痉挛 ， 引发疼痛、腹胀、腹泻 ， 伤脾伤胃 。另外 ， 可以多喝绿豆粥、百合粥、小米粥和蔬菜水果 ， 可以补充维生素和人体所需的矿物质 ， 还可以提高机体的抗病能力 。
体内缺水时 ， 受损最严重就是皮肤 。如何给肌肤补水呢？
【夏季养生 3大方面助你轻松过夏】1、沐浴时不要过度搓身 。如果过度搓身就会造成一些还在发挥作用的皮肤细胞也被搓掉了 ， 而那些细胞在体表可以阻挡内部的水分向外快速消耗 。
2、多吃含胶原蛋白的食物 。胶原蛋白可以保持人体的水分不流失 ， 可以延缓人体皮肤的衰老 。猪脚、牛筋、鱼皮中这种物质的含量是最多的 ， 平时可以多多的食用哦 ， 这样可以补充身体缺乏的胶原蛋白 ， 及时的补充人体的水分 。
3、流汗后马上补水 。剧烈运动后出一身大汗 ， 就是丢掉了大量的体液 ， 还丢失本应润泽皮肤的那部分重要的体液 ， 皮肤就会变得干燥 。因此 ， 运动后一定要及时补水 。
4、从外面滋润皮肤 。每天清洁面部后 ， 在面部喷一点保湿喷雾 ， 可以让水分从清洁的毛孔充分吸收 ， 进而增加皮肤水分 。在浴后 ， 也可以在身上涂抹护肤乳 ， 润泽皮肤 ， 从而减少浴后皮肤缺少油脂 ， 避免失去更多的水分 。
夏季养生原则
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、莲子、佩兰等 。
二是清热消暑
夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑 。
三是补养肺肾
中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
四是冬病夏治
所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
结语：以上就是关于如何轻松过夏的相关的内容 ， 你知道了吗？夏天是一个炎热的季节 ， 蚊虫多 ， 对于这4个方面你掌握了吗？掌握了它们 ， 你就也不愁夏天了 。
推荐阅读
- 养生秘诀 想要健康养生这三件事早晨必做
- 秋季养生靠食疗秋季如何健康饮食
- 如何防暑降温 高温天防暑降温的方法有这些
- 5一6岁的孩子如何教育 5一6岁的孩子怎么教育
- 《十万个为什么》问题大全及答案有哪些？
- 秋季的养生保健小常识 中医秋季养生知识
- 什么是锦带花呢 锦带花有什么作用呢
- 迷你世界：教大家如何驯服熊猫
- 什么是半枝莲呢 半枝莲有什么作用呢
- 教育孩子做人的方法 怎么教育孩子做人