推荐4种素食强壮肌肉
推荐4种素食强壮肌肉
很多人认为，要获得强壮的肌肉就应该多吃肉食 。事实上，一些素食也具有强壮肌肉的功效 。
坚果 。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长 。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪” 。
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