黑茶有黑曲菌发酵制成，在发酵过程中产生一种防止脂肪堆积的物质，因此黑茶具有减肥的效果，喝刚泡过的茶，减肥效果最好，那黑茶减肥一个月减多少呢？具体如下！喝黑茶的减肥效果?在三餐正常饮食的情况下，每天早中晚，饭前用6克黑茶，以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝，坚持一个月能瘦2-3斤 。早午饭正常吃，晚餐少吃早吃，并配合一小时有氧运动的情况下，坚持早中晚饭前喝一杯黑茶，一个月能瘦5斤以上 。黑茶怎么喝减肥?一、早餐膳食?1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用;?2、正常早餐 。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入250cc的鲜乳，餐中饮用;?3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟 。?二、午餐膳食?1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，饭前喝;?2、午饭正常食量 。饭后半小时，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用;?3、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5、10分钟 。?三、晚餐膳食?与平时饭量一致 。饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用 。怎么喝黑茶减肥快?1、热饮更减肥 。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴，而且不利于加速新城代谢 。饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，使排汗畅快 。排泄的汗液会带走大量体热，帮助降低体表温度2~3℃，同时体内脂肪代谢也加快了，因此更有利于甲方内 。?2、睡前不宜喝黑茶 。茶里面都含有茶多酚，能帮助提神醒脑，如果太晚喝茶会影响睡眠质量 。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲 。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候，想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45% 。?3、一日三餐要定量 。准时不能多吃，确保睡前4小时内不进食 。?4、喝黑茶后会更快感到饥饿，切记不要增加进食量，饥饿时可喝黑茶，否则没有减肥效果 。?5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味 。?6、喝黑茶同时坚持有氧运动运动，既有益身心又能增强减肥效果 。综上所述，适宜喝安化黑茶是可以帮助减肥的，同时喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法，不节食，也没有过多的运动，减肥见效则会很缓慢，需要长期坚持才见效！
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