头发分叉大都是因为身体不能给秀发提供足够的营养才引发的问题，所以在面对这一问题时，最简单的方式就是给头发提供足够的营养 。那么头发分叉究竟应该怎么办？下面就让小编为大家介绍下护理秀发的五个小窍门，让大家能够轻松摆脱头发分叉的困扰哦！
目录
1、头发分叉是什么原因 2、头发分叉怎么办
3、头发分叉干枯怎么办 4、油性头发分叉怎么办
5、宝宝头发分叉怎么办 6、孕妇头发分叉怎么办
7、吃什么头发不分叉 8、怎么预防头发分叉
头发分叉是什么原因
1、个人因素
(1)营养不良
因为长时间的营养不良，导致头发无法从身体吸收营养，从而直接导致头发分叉干枯等情况 。
(2)睡眠不足
因为长时间处于睡眠不足的情况，这会直接导致人体的新陈代谢速度，从而导致发质变差、变得分叉 。
(3)不良的饮食习惯
长期饮酒、吸烟这些都会直接造成对于头发的伤害，对发质的伤害是非常大 。
2、环境因素
(1)过度烫染头发
烫发、染发、漂发等化学处理，这些处理方式会对头发带来伤害，偶尔一次影响可能不是很大，但是多次过度地烫染头发，对发质的伤害是很大的，这样很容易导致头发受到损伤 。
(2)洗发水使用不当
日常生活中很多人都喜欢用那些适合油性发质、去屑作用等功效性的洗发水，这些功效型的洗发水是很伤发质 。
(3)日晒
不仅人的皮肤要防晒，头发同样也是需要防晒 。如果经常在日晒的环境里工作，头发受到长时间的日晒影响，这会导致头上受到严重的损害，从而还会直接造成头发分叉、干枯、暗黄等情况的出现 。
(4)长期使用吹风机
虽然吹风机加速了头发干燥的速度，但是因为温度过高会导致毛发组织受损，从而直接导致头发枯黄、分叉等情况 。
头发分叉怎么办
头发分叉怎么办？为了解决头发分叉的问题，可以从理发、头发护理、减少外界因素干扰、补充营养、养成良好生活饮食习惯等 。
1、理发
首先要抽空到理发店将分叉的部分修剪一下，最好是在分叉以上几厘米减掉，以免继续有分叉 。
2、头发护理
(1)经常用鬓毛刷按摩头皮，增进血液循环，刺激油脂分泌 。
(2)稍长一些的头发都会选择护发素 。护发素会让我们的秀发更加的顺畅，轻盈 。
(3)在挑选洗发水的时候，多选择以滋润去屑为主的洗发水 。滋润类型的洗发产品，可以给头发提供适当的营养 。
(3)发膜的修复功能是不错的，多种的秀发损伤都可以很好的保养 。
(4)留长发者，为避免头发分叉，最好40天左右剪一次发梢，并改用含油类洗发水，适当定期焗油 。
3、减少外界因素干扰
(1)不要过多地对头发进行化学处理，如烫发、漂发、染发及过量使用吹风机等 。
(2)每次吹风时，必须先把头发润湿，切忌在头发干燥时吹风 。
(3)进行户外活动，应做好护发的准备，能够准备一顶大帽子更好;活动结束后，应好好清洗头发，尤其是经过阳光曝晒或海水浸泡者，更应彻底滋润受损的头发 。
(4)避免受海水侵蚀头发 。
(5)游泳时，最好带上泳帽，以免让游泳池里的漂白粉等侵蚀头发 。
4、补充营养
多吃一些对头发生长有帮助的食物，例如黑豆、首乌、芝麻等，多吃蔬菜水果，有利于身体健康 。
5、养成良好生活饮食习惯
(1)要保证足够的睡眠时间，防止疲劳过度 。
(2)不抽烟，不喝酒 。
(3)不吃过咸的食物 。
护理小窍门
其实除了以上介绍的这些方法之外，也有一些小窍门能够帮助到我们哦！就比如，我们最常用的一个方法，将分叉的秀发剪掉，就是最为简单有效的小窍门，对于我们护理秀发是很有帮助的哦！那么下面就一起来了解下头发分叉的护理小窍门吧！
1、将分叉头发剪掉
这是最简单而有效的方法，到理发店将分叉的头发剪掉，由分叉点向上剪掉2-3厘米效果最佳，就不会看到那些恼人的分叉头发 。不过这不是最根本的方法，如果平时护理不好，依然会有头发发生分叉 。
2、每周坚持做发膜
最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复 。洗完头发后在头发上涂抹上保湿发膜，用毛巾包裹头发10分钟之后用清水直接冲洗干净，头发就会变得很柔顺 。
也可以结合按摩，滋润的效果会更好 。用发膜或油时，最好同时有蒸气配合，因为热气可令头发表层粒子的空间扩大，让头发更容易吸收所需养料 。
3、每天睡觉前梳头
在睡觉前选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发，能将头发上的灰尘都去掉，这样有利于头发在睡觉时生长 。
4、使用温水洗头
到了冬季，很多人习惯将水升温，调的热热的 。过热的水会刺激头皮油脂分泌导致头发出油更多 。一般情况下使用20度左右的温水就可以了 。
5、要选择与自己发质适合的温和的洗发水和护发素
洗发水和护发素是我们的护理秀发最为直接的用品，因此对于这两项洗护用品一定要仔细选择 。选择洗发水和护发素，最主要的依据就是我们的发质状况 。另外，正确的使用也非常的重要哦！对于洗发水，一定要达到起泡之后再涂抹到秀发上，然后在涂抹护发素 。
头发分叉干枯怎么办
1、剪头发
这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发，如果不修剪的话，那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好 。
2、洗发水帮忙
有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢？当然是选择适合自己发质的护发素 。
3、减少烫染头发的次数
很多女生因为爱美总是折腾自己的头发，烫发、染发频繁的进行，这些化学处理，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧 。
4、清理头发上的灰尘
很多人都觉得，隔几天洗一次头发是对于秀发护理就很有帮助了，并不需要经常的清理头发 。但是实际上，每天我们的头发上都会沾染上很多的灰尘，影响我们的发质健康，如果没有及时的清理的话，那么就必然会导致开叉的问题 。
5、出门防晒
不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免，在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，这样能够起到滋润头发的好处 。
6、保证充足的睡眠时间
很多白领女性总是喜欢熬夜，这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖，而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯，防止疲劳过度 。
7、按摩头皮
经常用鬃毛刷来按摩头皮，这样能够促进头部血液循环，增加油脂分泌，这对于头发生长很有效果 。
一分钟解决头发干枯分叉烦恼
彻底清洗头发和头皮
游泳池和海水中的盐分和氯化物如果一直残留在头发上，容易引起头皮红肿、瘙痒、头屑增多等炎症现象 。游泳后，一定要用深层清洁与修复型洗发露将头皮与发丝上的残留物彻底洗净 。
蛋黄发膜恢复秀发弹力
太阳热量和紫外线照射不仅会夺走头发中的水分，还会改变头发中角蛋白(keratin)的性质，导致头发失去润泽和弹性 。可以预先将2个鸡蛋的蛋黄打匀后放入容器，在游泳后洗发时均匀涂在湿润头发上，过10分钟后冲洗干净，帮助头发恢复弹力与光泽 。
头皮按摩
经过整个夏日强大紫外线的伤害，头皮的水油平衡遭到破坏，令头皮变得敏感 。建议每天起床与入睡前用手指按摩头皮对，促进头部血液循环 。按摩时先将手指轻轻挤按耳朵两侧，然后对头皮整体进行均匀按压 。头顶部分可以使劲重复按摩一次，其他部位则不用太用力 。
随时为秀发注入养分
除了在日常洗发时用润泽发膜来代替护发素集中补充养分之外，更应每天像给身体喝水一样为头发补充足够的水分与养分 。最简便的方法就是准备一瓶针对受损发质、能瞬间作用于发芯与头发表层的修护精华，每天在外出前及需要时使用，尤其是涂抹在容易干枯开叉的发梢位置，在发丝纤维上形成保护膜，避免秀发再度受损，渐渐回复秀发的滋润与光感 。
想要拥有健康、靓丽的头发，可从日常生活做起 。
1、慎重挑选洗发水
碱性较大的洗发水虽然能够清洗干净，但是也会导致发质受损 。所以，我们在挑选洗发水的时候，可以选择偏酸性、滋润型的洗发水 。
2、无需天天洗头
天天洗头既不能让头发健康，还会导致身体不适 。建议2-3天洗一次 。首先在掌心上把洗发水轻柔起泡，这是为了让头发充分吸收洗发水的营养 。水温不宜过热或过冷，否则会损害发质 。
3、使用护发素
护发素、发膜是为了让头发保持光泽 。建议每个星期用1-2次护发素 。选择温性的护发素，香味比较淡 。用清水洗干净后，拧干净水分，把护发素涂抹在发尾处，静待3分钟 。若能用热毛巾敷10-20分钟，再用温水清洗，效果更佳 。
4、减少烫染发次数
现代女性非常喜欢做发型，发型虽好看，也会造成一些困扰，就是脱发、掉发严重 。减少烫染的次数，一年不要超过两次，给秀发做好保护 。
5、减少使用电吹风
长期用电吹风吹头发容易导致头发变得毛躁 。所以，平时应该减少使用，或者在使用电吹风时无需将头发全部吹干，可吹至半干状态后，再让其自然干 。
油性头发分叉怎么办
油性头发也称"油发"，是皮脂分泌旺盛所致 。这种头发具有较镪的抗侵蚀能力，但弹性不够 。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发 。油性头发应采取如下方法进行护理 。
(1)要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅波动 。
(2)生活要规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育活动，使大脑得到充分的调整和休息 。
(3)注意饮食平衡，严格限制脂肪类食物的摄入量 。避免吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜酒等，多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物 。
(4)洗头用温水，避免用手搔抓头发，因为搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，如果并没有皮搔痒，可在洗头后用棉签蘸止痒药水涂搽 。
(5)避免留长发，宜剪短发，以保证头皮多接触空气 。
油性头发的护理
头皮与脸部皮肤是紧紧相连的 。油性皮肤的人，一般头皮的油脂腺分泌也比较旺盛，分泌物是油脂和含脂肪的物质，并迅速地遍布每一丝头发的根部 。所以油性头发的人，即使刚洗过头发不久，头还是会很快变得又是油油的 。
有的人在青春期时脸上长暗疮，头发也非常油腻 。这是因为他们的皮脂分泌过盛;但年纪大了，内分泌腺起了变化，情况又会有所转变，可是这并不是绝对的，所以可能你会一直都有油性皮肤及头发 。
有很多拥有油性头发的人，发质都比较幼细 。若整个头都是油油的，头发便显得没有生气和缺乏弹性，不漂亮 。
专家认为拥有油性头发的人最好减少吃油腻食品，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌 。
另外，每天洗头是必须的，甚至在夏天时当天气很湿热或风很大的日子，可以每天洗头两欢，不过一定要选用很温和的洗发水 。
护发素方面，最好是用有收缩效能的 。有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽 。
若是使用在市面上己制成的护发素，则要紧记应当把它涂在头发上，不该涂在头皮上 。
头发起油的原因是皮脂腺对某种激素的过敏 。没有任何东西可以改变这一点 。但用适当的美发化妆品和正确的作头法可以加以控制 。
方法1：每天洗头，但洗法要正确
每天用柔和的香波洗头可阻止头皮油脂沾到头发上使头发打绺 。正确的方法是使用适合于普通头发的香波，这种香波包含有洗涤活性物质 。
这种物质性质柔和，每天使用也不会损伤头发和刺激头皮而使之起油更厉害 。适用于油性头发的香波包含有更强的 。有清洁作用的洗涤活性物质 。这种香波只能在头发已经起油和打绺后才可使用 。
方法2：使头皮慢慢放松
头皮起油大多是由于皮脂腺睾酮这种激素的先天性过敏风，不适当的香波吸过热的洗头水 。和缓剂可以起到很好的 。这种过敏在青春期内表现得最为强烈，以后便随着年龄的增长而减弱 。
化妆品对此在原则上不起任何作用 。但我们可以阻止皮脂腺不再受其他刺激，如过多的刷理，梳理或吹风机的热作用，和缓剂在洗头前十分钟使用后冲掉，这种和缓剂对头皮有安定作用，并可防止头皮屑的形成 。
用具有提神作用的生命滋补剂(Viial一Tonic)对头部进行轻轻的按摩，对油性头皮也有和缓与安定的作用 。这种滋补剂可在理发前涂在头顶上 。
方法3：使头发在空气中晾干
最理想的是剪完后便已完好的修剪法，不需要吹风，也不需要再作头 。这样做，第一是可节省时间，第二是可以保护头皮和发尖 。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干 。这时要低头用手指揉动发根 。这样做还可以使头发更莲松 。
方法4：在发相处使用香波
对有油性头发的人来说，洗发根是一种好的解决办法 。对于"油性发根是受过伤害的头发"便更适用 。为此，人们需要一个带喷嘴的小瓶(理发员处都有) 。将一份抗油香波与四份温水混合在小瓶中，用喷嘴直接喷到(还干着的)发根处 。使香波冒一冒泡，然后冲掉 。从发根流向发稍的香波已足够用来将头发洗净 。
方法5：使头发间保持距间
所有阻止发根紧贴头皮的发型设计都是好的 。这包括使发根微微隆起或喷上雾状定型液 。想将发根吹得直立起来，必须注意吹风机的空气不要吹到头皮上，也就是不要吹到皮脂腺上 。建议：事先涂上蓬松泡沫强化剂 。
1.头发油腻的最好少吃带油带辣的 。食物，尽量多吃一点水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，样会有助减少皮脂腺分泌;
2.如果不是病态的，就试试碱性较大的洗发水 。
3.注意清洁头皮，油性头发容易粘上灰尘等脏物，过多的油脂分泌也容易堵塞头部皮肤的毛孔，产生头痒头屑 。
4.不要用过热水温洗发，以免刺激油脂分泌 。
5.护发素只宜涂在发干上，不要抹在头皮上，最好是用有收缩效能的，有助收缩头皮毛孔和减少皮脂分泌，例如你可以亲自动手，用一盆温水把醋稀释，然后用它来冲洗头发，这样做可以减少油脂和使头发更有光泽 。
宝宝头发分叉怎么办
step1.洗发
洗发是保持清洁的要害，便头皮得到良性刺激，促进头发健康生长 。3-6个月的宝宝 。假如条件答应，最好天天洗次 。
水温要适宜
不能太热，保持在37-38℃即可 。
手法要正确
轻轻用手指肚按摩宝宝的头皮，切不可用力揉搓头发，注重不要让水进入宝宝的耳道内 。
清水最安全
天天都洗头发，清水即可，安全同时达到清洁的效果，可以选用无刺激性的婴儿洗发水，但不要频繁使用 。
温馨提示
洗头时不宜用手指甲抓洗头部，以免抓破宝宝娇嫩的皮肤 。
假如宝宝头皮上长了乳痂，使用烧开后晾凉的植物油(最好是橄榄油，其次为花生油或菜油)，在长乳痂的部位涂敷薄薄的一层，再用温水清洗，很轻易除掉头垢，千万不要用手去抠 。
选择婴儿洗发水，要重视成分，过强的碱性会破坏宝宝头皮皮脂，造成头皮干燥发痒，缩短头发寿命，使头发枯黄 。
step2.梳发
经常给宝宝梳理头发，不但让宝宝看上去整洁干净，而且可以刺激头皮，促进血液循环，对头发健康成长大有好处：随身携带经常带一把宝宝专用梳，随时拿出来梳几下 。
巧选梳子
宝宝用的梳子，棱角、梳齿要圆滑，防止划伤头皮，最好选用既有弹性，又很柔软的橡胶梳子 。
温馨提示
在梳理头发时，要顺着宝宝的头发自然生长的方向梳理，不要强行改变生长方向 。在梳理过程中，动作和力量都要适当，不要弄疼宝宝 。
step3.剪发
宝宝颅骨柔软，发丝细嫩，剪发的方法要恰当 。谨慎使用理发推理发推使用不当，很轻易损伤头皮，诱发感染，假如没有把握，最好不要使用 。用剪刀来修剪宝宝出生3个月后，可以用剪刀修剪头发，既可以保持头部整洁，还能刺激毛发生长 。
及时洗头发每次理发后要给宝宝洗头，以防头发进入眼睛、鼻孔、耳朵，引起不适 。
温馨提示
不要用刀片刮头皮和眉毛，以防损伤宝宝娇嫩的皮肤 。理发用具要用酒精棉球消毒，应在宝宝配合的情况下或熟睡的时候理发，切不可强迫，以防意外划伤皮肤 。
3-6个月的宝宝囟门尚未闭合，比较柔软：所以在理发时，囟门处的头发最好保留一些，起到保护的作用 。
step4.护发饮食
营养可以影响到发质的好坏，3-6个月的宝宝需要逐步添加辅食，妈妈不仅要注重自身的营养，保证乳汁里有护发的成分，也要在宝宝的辅食中适当增加些“秀”发元素：蛋白质：发丝的基本成分是角蛋白，约占头发成分的90%以上 。
想让宝宝的头发浓密，妈妈和宝宝可以吃些富含蛋白质的食物，如动物肝脏、蛋黄、豆类、瘦肉等 。
维生素，维生素是头发“卫士”，维a可减少头屑，滋润头皮，促进血液循环;
维b族，如粗粮、豆类、蔬果，可让头发黑亮起来;
维c可以促进铁质的吸收，防止掉头发，多吃蛋类、木耳，油菜、芹菜、莴苣、海带、芝麻等营养丰富的食物 。
温馨提示
一定要按月龄给宝宝添加辅食，及时纠正偏食挑食的不良饮食习惯，全面均衡的营养，才能促进头发的健康、黑亮！
孕妇头发分叉怎么办
有很多孕妈妈都觉得自己的头发发质非常差，那是由于怀孕营养供给不足的原因，如果孕妇头发分叉怎么办才好？其实头发的营养跟我们平常所吃的食物有很大关系，想要发质好应该多吃一些有营养的食物哦 。
1、尽量少吃，最好不吃煎炸、油腻、辛辣、酒精、咖啡因类的食物，因为食用这些种类食物会刺激头皮分泌油脂，易导致头屑产生以及出现头发分叉的情况 。
2、在洗发时，不要将洗发水直接倒在头发上，正确的洗发方式是把洗发水先倒在手掌心中，并且双手搓出丰富泡沫后再涂抹在头发上，这样可以减少头发间的摩擦，避免对头皮造成伤害 。
3、选择用温水清洗头发，过热的水会刺激头皮分泌过多油脂，易导致头皮严重出油 。通常在使用20度左右的温水就可以了 。
孕期头发的护理
1、饮食补充营养
恢复健康的饮食习惯和饮食结构，不能过于偏食 。多食需要大量蛋白质、维生素、铁锌等微量元素的食物 。
2、补充足够的水分
一般分为日常饮水以及给头发补水，头发分叉断裂的最大原因就是水分缺乏，造成秀发结构不稳定，头发表面毛鳞片开始断裂 。在选用洗发 水的时候，注意选择温和保湿类产品，如果长期对着电脑，可以早晚用保湿喷雾喷于头发表面，让头发能够长期处于保湿状态 。
3、深层护理
日常护理必不可缺，每周1——2次的发膜护理可以让受损秀发得到修护，修复毛麟角，使水分不再轻易流失，自然秀发看上去也会更加健康自然 。一般是采用洗发后用发膜，再用加热帽加热20分钟，促进营养被秀发吸收 。
4、户外活动注意护发
如果出去晒太阳或者跑温泉游泳之类的活动，也要注意保护秀发，带上帽子可以防止紫外线或水中消毒化学成分对头发的直接伤害 。
5、勤剪发
头发的平均生长速度为一个月1.5厘米左右，要是你想要头发持续健康地生长，最好每八周就剪掉8毫米左右的头发，只要看到分叉，就剪掉 。
吃什么头发不分叉
1、核桃
脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
2、牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素 。专家指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏 。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够 。
3、奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王，富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态 。
4、枸杞子
含有美容必需的维生素A1、B2、C和微量元素钙、磷、铁等，尤以维生素A和C含量高 。在化妆品中添加枸杞子的提取物，可以防止脱发，使头发乌黑发亮，同时对人体必需的维生素及微量元素缺乏而引起的黄发、白发、面色无华、皮肤干燥等均有显着改善 。由于它还能促进头发黑色素的生成，对脱发也有很好的疗效 。
5、小麦面包
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
6、牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落 。此外，牡蛎还富含蛋白质 。头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱 。
7、杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
8、鳄梨
鳄梨最出名的可能是鳄梨沙拉酱——最受欢迎的零食之一，它的营养也使其成为一个令人难以置信的深层护发素 。鳄梨中的ω-3脂肪酸，维生素A、D、E、B6，镁，铜和铁促进头发生长，滋润秀发并防止干燥和减少断发 。
9、黑芝麻
其中所含有的卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，不仅仅可以起到滋养头发的功效，同时还能改善头发分叉易断等情况 。特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显着作用 。
10、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，它不仅可以促进头皮的健康，还能让你的头皮有好看的外观 。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收 。
11、豆制品
专家指出，要想调理干枯毛躁的头发，豆制品类食物是绝对不能少的 。总所周知，在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质，它不仅仅对人体非常有益，同时也是头发不可缺少的一种营养，它能帮助头发补充大量的营养物质 。因此在日常生活中，头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品，这样身体和头发都好 。
12、贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
13、海水鱼
鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落 。
14、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用 。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃 。
15、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽 。
16、猴头菇
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长 。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素 。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸 。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题 。
17、杨桃
这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态 。
18、鸡蛋
鸡蛋能够补充多种营养元素 。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
19、芦笋
芦笋含有丰富的叶酸和符合维生素B群，帮助头发从体内吸收蛋白质，补充所需的蛋白质 。
20、鳄梨
鳄梨深受女性欢迎的美发食物 。因为鳄梨含有丰富维他命E，能够促进头发生长、健康 。另外，鳄梨含有单一不饱和脂肪，深层滋润毛囊 。
21、扁豆
扁豆含有人体吸收的铁元素，而铁元素能过让干枯毛躁的头发变得乌黑亮泽，促进生长，让头发更加丰满 。
22、香菜
香菜是神器的护发食物 。常吃香菜，既能净化身体有毒金属，还能阻止头发营养走失，维持头发光泽 。
23、蓝莓
蓝莓非常适合头发容易白的人群食用 。蓝莓的抗氧化能力强，能够击退导致头发花白的自由基，继续让头发保持年轻态 。
24、西红柿
众所周知，西红柿包含番茄红素 。番茄红素的抗氧化能力强，可以缓解衰老，还能帮助维持头发中的胶原蛋白，促进头发生长 。
25、原蜜
甜甜的食物既能让人保持好心情，也是一种滋润剂 。生活中直接从蜂窝取来的原蜜，效果最佳 。平时一匙原蜜冲水，或是抹在面包切片食用，效果更佳 。
26、啤酒花
啤酒花带有淡淡的芳香 。啤酒花含有硅成分，可以让头发从根本得到强壮 。平时可以从网上或是健康商店购买啤酒花，泡茶喝 。但是啤酒花不能多喝，最好在睡前浅浅品尝一下 。
花生衣红枣汤
材料：花生、红枣 。
做法
1、将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”;
2、再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖 。
3、可以作为早餐或者夜宵 。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况 。
桃仁糖
材料：桃仁、白糖各适量 。
做法
1、桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖;
2、将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食 。
功效：每次10颗，每日2次 。连续服用三个月 。功能美发、乌发 。
怎么预防头发分叉
如何预防头发分叉？可以从日常生活和饮食方面进行预防 。
【头发分叉怎么办 五个妙招养出柔顺秀发】1、日常生活上
(1)做好防晒工作
避免在一天中太阳最强的时段出门，使用遮阳伞和帽子是最直接有效的方法 。出门时，随身携带头发营养喷雾，因为头发在阳光下，很容易丢失水分和养分，随时补充才能让头发保持最好的状态 。
(2)少用吹风筒
因为吹风筒温度高，如果使用吹风筒的次数过了，尤其是头发干燥时还使用吹风筒，让头发水分缺失过多，导致头发分叉 。如果减少使用吹风筒，让头发自然干燥，则能预防头发分叉 。
(3)游泳护发
到游泳池游泳时，可以带上泳帽 。如果白天在游泳池游泳后，感觉头发又干又涩，染过的漂亮颜色也变得黯淡了，晚上可以把洗发水和番茄汁混在一起洗一遍，中和漂白粉对头发起到的化学作用 。
2、饮食护理上
(1)多吃富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长 。黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显着作用 。
(2)多吃富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等 。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的最佳食品 。
(3)多吃维生素丰富的食品
维生素A、B、C、E丰富的食物 。例如富含维生素A的食品，包括胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等 。维生素E丰富的食物有芝麻油、核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等 。
结语：通过以上小编介绍的这些内容，大家对于头发分叉怎么办应该有了一个清晰的认识了吧！头发分叉的时候，首先要注意到护理头发的各个细节，其次要注意给秀发补充足够的营养，这样才能帮助秀发摆脱分叉的困扰哦！
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