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喝水的好处 15条喝水秘籍助你健康长寿

生活百科 的话

我们都知道水的重要性 ， 每天也都会喝水 ， 喝水的好处也是非常多的 ， 如果你能够做到正确喝水的话 ， 那么也能够帮助你健康长寿的哦 。如果你想养护心脏的话 ， 有三个时间段喝水是最好的 。下面我们就来详细的了解下吧 。
15条喝水秘籍助你健康长寿
都知道喝水对身体好 ， 但是到底怎样喝水才能够长寿呢？喝水有哪些方法也是需要我们注意的呢？下面就一起来看看吧 。
自来水不能喝
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的 ， 这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应 ， 形成金属污染水 ， 这种水含有大量对人体有害的物质 。
饮料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料 ， 因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分 。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 反而造成体内缺水 。
畅饮与美容无关
如果喝水少的话还会出现便干的现象 ， 甚至便秘 ， 脸上也会出现一些痘痘 。虽然这样 ， 但是你如果就只靠补充水分的话 ， 这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦 。
不可空腹喝牛奶
一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝 ， 让牛奶与唾液充分混合 。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食 ， 会影响人体对钙的吸收 。
餐前补水最养胃
进固体食物前 ， 先小饮半杯 ， 可以是室温的果汁、酸奶 ， 也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水 ， 或者是一小碗浓浓的开胃汤 ， 都是很好的养胃之法 。
淡盐水
不适合心脏功能不好 ， 有高血压(心胸外科 心血管内科)的人饮用 ， 特别是在早晨 ， 当血液粘稠度最高时 ，  饮用淡盐水会加重口干 ， 促进血压升高 。
多喝看不见的水
如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事 ， 所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧 。
爱运动更要会补水
运动补水要掌握以下原则：a 。不能渴时才补 。因为感到口渴时 ， 丢失的水分已达体重的2%。b 。运动前、中、后都要补水 。
喝运动饮料的学问
剧烈运动前后不能补白水 ， 也不能补高浓度的果汁 ， 而应补运动饮料 。
记住利水食物
所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物 ， 让人大汗淋漓、体表水分流失 。补也好、利也好 ， 都是达到身体水分平衡的手段 。
警惕酸味饮料
各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂 ， 柠檬酸食用过多 ， 大量的有机酸骤然进入人体 ， 当摄入量超过机体对酸的处理能力时 ， 就会使体内的pH值不平衡 。
久置的开水
开水久置以后 ， 其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。尤其是存放过久的开水 ， 难免有细菌污染 。
喝矿泉水
矿泉水由地层深处开采出来 ， 含有丰富的稀有矿物质 ， 略呈碱性 ， 应该更有利于健康 。
甜饮料的陷阱
如果口渴的时候首先想到的是饮料 ， 可是相当危险的 。
维生素C饮料
维生素C饮料多喝无益 ， 适量即可 。
三个时刻喝水养护心脏
清晨醒后
这杯水非常重要 。早晨是人体生理性血压升高的时刻 ， 血小板活性增加 ， 易形成血栓 。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落 ， 加之睡了一夜的觉 ， 排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失 ， 血液黏稠度增高 ， 血液中易形成血栓 。
睡前半小时
晚上睡觉时 ， 血流速度减慢 ， 如果血液黏稠度增高 ， 极易形成血栓性疾病 。饮用适量的凉开水 ， 能稀释血液 ， 防止血栓发生 。
深夜醒来时
脑血栓(脑外科 神经内科)和心肌梗死(心胸外科 心血管内科)多发于凌晨2点左右 ， 尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻(消化内科)、呕吐症状时 。
【喝水的好处 15条喝水秘籍助你健康长寿】结语：喝水的好处是非常多的 ， 而且如果你能够喝对水的话 ， 那么长寿离你也不远了哦 。以上小编给大家介绍的这15条喝水秘籍你一定要记住哦 。同时 ， 哪三个时候喝水能够养护心脏也要清楚哦 。

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