对于冬季的养生 ， 很多人变得越来越重视了 ， 尤其是女性 。因此 ， 合理的饮食习惯 ， 可以保证人体必需营养素的补充 ， 对提高我们的免疫力很有帮助 ， 帮助我们健康顺利地度过冬季 ， 是十分必要的哦 。小编整理了专家推荐的女性冬季养生保健常识 ， 一起来看看吧 。
女性冬季养生五个常识
注重食物保健
当我们缺乏维生素A的时候 ， 皮肤就会变得很干燥 ， 甚至皮肤会出现疹子 ， 建议大家在冬季要多吃些富含维A的食物 ， 比如猪肝、禽蛋和鱼肝油等都是不错的选择哦 。还可常吃芝麻和花生等食物 ， 它们含有不饱和脂肪酸 。一旦人体缺乏的时候 ， 皮肤会变得干燥 。
同时 ， 有的食物 ， 会使原本患有某种皮肤病的人病情加重 ， 如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等 ， 辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧 ， 海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏 。
保湿防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强 。否则 ， 极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂 ， 让皮肤更为干燥 ， 因而也更易发痒、皲裂 。洗澡次数以每周1~2次为宜 。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等 ， 以保持皮肤湿润 ， 防止皮肤表层干燥、脱落 。
保温防寒
冬季气温低下 ， 我们的皮肤裸露部位就会比较容易冻伤 ， 所以要因注意这些部位的防寒保温 ， 建议大家要戴手套、耳套喝穿棉鞋等来驱寒保暖 ， 可以随时摩擦双手和耳朵 ， 适时垫脚喝体育锻炼 。
避免使用劣质化妆品
劣质化妆品因质地不纯或含铅重 ， 对皮肤有毒害作用 。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料 ， 有的人使用后会过敏 ， 甚而使色素增加 。这些 ， 都易对皮肤造成伤害 。冬季 ， 在皮脂少的情形下 ， 伤害更甚 。
穿着柔和
冬寒穿衣较多 ， 如不注意穿着 ， 更易感觉皮肤瘙痒 。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电 ， 静电刺激皮肤所致 。
因而 ， 冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等 。同时还要注意衣服搭配 ， 穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣 ， 里面穿了合成纤维的衣服 ， 外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣 ， 以防止产生静电为宜 。
【冬季养生 女性冬季养生最基本的5大常识】结语：到了冬季 ， 气候变得异常的严寒 ， 人体最容易受严寒气温的影响 ， 导致我们的机体的生理功能和食欲等 ， 都会发生变化 ， 尤其是女性朋友们 ， 建议大家按照小编推荐的保健知识做好冬季的养生工作哦 。
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