养生保健是现代人非常关注的事情，很多的人都希望能够拥有健康的身体！很多的人都有自己的养生计划，你们知道冬季养生需要注意些什么吗？其实生活中有很多的养生常识是大家不知道的哦，一起来看看小编给大家搜集的这些冬季养生知识吧！
日常养生：吃粗粮的10大好处
我们知道古人爱吃粗粮，就连富贵人家也一般都吃粗粮 。为什么呢.很显然的原因，因为吃了健康 。我想大家都知道粗粮吃了好，粗粮可以预防疾病 。那么我们先了解一下，生活中的粗粮有哪些.像小米、玉米、黄豆、蚕豆、红薯、山药等等都是粗粮 。因此，在日常生活中，多吃这些食物好处很多 。
①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病 。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等 。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生 。
②防治心脑血管疾病的作用 。粗粮的组织与胆酸盐结合，减少其肝肠循环，限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病 。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康 。
③防治糖尿病的作用 。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏 。
④治疗便秘的作用 。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅 。
⑤减肥作用 。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收 。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用 。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高 。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低，且成为将来患成年疾病的温床 。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食 。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹食品，可多给肥胖儿童食用 。
⑥但是人类必须有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢.吃粗粮！吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！什以叫裹肠毒呢.现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等 。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化;另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性 。
⑦防治不育症 。目前，世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一 。英国研究人员说，目前大约60%的女孩子被视为临床性肥胖 。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一比例将上升 。而当女性无法排卵，或具有罹患多囊性卵巢结合症，那么肥胖就可能导致人类绝种 。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的 。
⑧防治抑郁症 。据美国心理学家说，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维素具有镇静作用 。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁症态有所减轻 。
⑨止喘作用 。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用，其原理不同 。
⑩控癌作用 。许多研究人员发现，癌病人吃粗粮能够延长寿命 。
上述这十点就是吃粗粮的好处了 。看了这些，我相信你已经彻底认识了解到粗粮对身体的有益 。因此，我们在平时要多吃粗粮 。
冬季养生小常识 4句养生真理真伪大检验
1、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
对！
刷新建议：仍符合现实，可全盘保留 。
【冬季养生 日常吃粗粮的10种功效】这句话是非常的符合养生健康的道理的 。从自然的规律上面来讲，冬季的萝卜应该是属于应季的蔬菜了，多吃萝卜也是顺应了自然的规律，而夏季的时候，是生姜的采挖季节，特具有很好的抗菌杀菌的作用，能够帮助身体进行疾病的预防 。
另一方面，根据中医理论，冬季天气干燥，萝卜具有润肺生津的作用 。而夏季，是养护人体阳气的最佳季节，生姜具有辛热的特性，再加上夏天人们经常吃生冷的食物，生姜可以养阳气，暖胃养胃 。
2、要想小儿安，三分饥与寒
半对半错！
刷新建议：有一定参考意义，但还是要科学育儿，把握尺度 。
小儿消化功能还没有完全发育，吃得太饱会造成消化功能障碍，所以七八分饱就好 。但也不能太饿，以免营养供应不足影响孩子生长 。穿衣稍微少些可以激发免疫力，但寒要有度，不然过度寒冷，反而降低免疫力 。
3、宁可锅中存放，不可肚子饱胀
对！
刷新建议：虽是老话，但对现实有很强的实用性，日常牢记 。
比起营养不良来，现代城市人更多的问题是营养过剩，暴饮暴食 。如果吃得太多，一方面会造成胃肠的蠕动能力下降，降低消化能力，另一方面，还会使能量供应超出身体所需，造成肥胖等问题 。所以无论是在家中，还是在外，不要因为饭菜太多，在明明已经吃饱的情况下，为了不浪费而勉强进食，以致吃得太多 。
4、饭前一口汤，不用进药房
半对半错
刷新建议：可以参考，不必强行遵守 。
在吃饭之前少量的喝一点汤能够很好的刺激胃液的分泌，在胃里面形成一个很好的有利于消化的环境，当进食比较硬的食物的时候，不会对我们的胃部造成危害，而有利于保护肠胃的健康 。但是如果饭前喝汤过多的话，则会慢慢的冲淡胃液，就不利于蛋白质以及脂肪的消化，就会导致消化不良 。所以饭前喝汤需要注意量 。
结语：人体的健康离不开生活中细节的呵护，所以大家平时要多多的了解这些养生常识，希望小编介绍的这些养生常识能够帮助大家更好的守护健康！朋友们也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个人都能有健康的身体，给社会创造更多的财富！
推荐阅读
- 日常养生 五大胃病克星食物完胜胃病
- 秋季养生粥谱
- 生活小常识 养生防癌牢记五个关键字
- 感冒怎么办 这些养生方法让你不再感冒
- 健康养生常识 教你学会指甲的养生之道
- 冬季减肥方法 五个秘诀让你苗条过冬
- 拔丝芋头怎么做
- 黑鱼和黑乌鲤的区别
- 咸鱼怎么吃好 咸鱼的做法大全
- 健康养生 4种养生法让外国人倍感“残忍”