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准妈妈你知道怀孕之后应该如何科学补充DHA吗？

生活百科

孕期 ， DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分 。尤其胎儿满5个月后 ， 如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激 ， 会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突 ， 这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA 。
DHA促进视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响 ， 而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用 。孕妇在孕末三个月 ， 可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ， 然后输送到胎儿大脑和视网膜 ， 使那里的神经细胞成熟度提高 。
所以 ， 母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼) ， 在最后3个孕月 ， 还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类) ， 有条件者可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充 。
早产儿由于没有足够的时间在母体内靠上述的方式充分发育 ， 其智力和视力都有不同程度的损害 。
合理选择补充DHA营养品
在购买时应注意产品的DHA的含量 ， 选用含量高的产品 。
目前市场上的许多DHA营养品属于鱼油类制品 ， 产品均含有DHA和EPA(另一种Ω3不饱和脂肪酸) ， 孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品 。由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域的高 ， 所以国产的DHA营养品含DHA多 ， 而EPA低 。因此对孕妇来说 ， 选择国产品比进口产品更合适和实惠 。
a-亚麻酸营养品也是补充DHA的良好来源 ， 而且安全无任何副作用 。
正确服用DHA营养品
服用方法
鱼油类DHA制品中 ， DHA是以脂肪的形式存在的 ， 吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助才能被吸收 。一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后 ， 才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌 。所以 ， 孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后 ， 服用这些营养品 ， 这样吸收才充分 。
【准妈妈你知道怀孕之后应该如何科学补充DHA吗？】服用时间
鱼油类DHA制品
孕中晚期(孕20周后)——— 胎儿出生后6个月内
一般来说 ， 鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳 。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期 ， 也是对DHA需要量最大的时期 。在孩子出生后 ， 母亲可继续服用DHA ， 通过乳汁喂给胎儿 。
a-亚麻酸营养品
孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内 ， 因为孕产妇在这个阶段 ， 可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ， 然后通过血液或乳汁输送给胎儿 。当孩子超过6个月后 ， 可将油挤入配方奶中摇匀 ， 直接喂给婴儿 。
如果胎儿没有在足月妊娠后出生 ， 而是提早出生 ， 则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA 。
这样的早产儿 ， 大脑锥体细胞和视网膜光感细胞成熟度差 ， 在智力和视力上都会有不同程度的损害 。所以在1993年联合国世界卫生组织与粮农组织 ， 就提出了一份关于给早产儿补充DHA的专家建议 ， 明确建议 ， 为保护早产儿视力的正常发育 ， 从出生开始 ， 就应立即给早产儿按每公斤体重每天补充40毫克DHA 。
也就是说 ， 如果一个早产儿出生体重2.5公斤 ， 那么每天应补充DHA为100毫克 。以后随时间进展体重增加 ， 再按当时实际体重 ， 以每公斤体重补充40毫克DHA计算 ， 就不再是出生时的每天补100毫克 ， 而是要高于100毫克了 。这样至少要补40周 ， 才能使早产儿的视力达到足月婴儿的正常视力水平 。
既然胎儿在母亲妊娠最后3个月内 ， 可以用母血中的 a一亚麻酸含成自己的DHA ， 所以 ， 母亲在孕期特别是最后的3个月孕期中 ， 应多吃一些核桃等含a一亚麻酸多的硬果 。有条件者当然直接从鱼油类DHA营养品中补充DHA会更可靠 。

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