花生紫米红豆粥

关于花生紫米红豆粥相信大家已经早有耳闻了吧 , 下面就让我来给大家具体介绍一下该粥的知识 , 希望大家喜欢 。
花生紫米红豆粥今天继续补吧--花生紫米红豆山药粥 。花生:健脾和胃 , 扶正补虚 , 维生素E含量丰富 。紫米:含丰富的铁质、淀粉、蛋白质 , 是营养价值很高的补品 , 具有和中健脾、补益气血的功能 。红豆:能律津液 , 消胀除肿 , 是高蛋白低脂肪的好东西 。山药:养精益气 , 生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质 , 且美白皮肤 。
好处多多吧 , 尤其月经期间吃更好呢! 
花生紫米红豆粥的材料花生 , 紫米 , 红豆 , 山药 
花生紫米红豆粥的做法1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天 。
2.山药削皮 , 切块 。
3.坐一锅水 , 水开后把所有材料倒进锅里 , 搅拌几圈 , 待开锅后转小火慢慢煮 。
4.等豆子和山药都煮了就差不多了 , 中间还要搅拌几次 , 这样可以让汤更乱乎 。
【花生紫米红豆粥】5.我喜欢稠一点的 , 一般会煮四十分钟吧 。喜欢甜味的MM还可以加些红糖 。

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