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排名前十的健康习惯

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养成一个好习惯不仅对我们的健康至关重要 ， 还会对老后患病的几率有很大的影响 ， 所以有些生活习惯是我们必须要做到的 ， 今天360常识网小编就给大家讲讲哪些排名前十的健康习惯 ， 看看平时你都能做到几条？
一个好习惯也是有轻有重的 ， 对于哪些比较重要的习惯我们必须要都要做到 ， 近日 ， 美国的一家网站总结出了我们日常生活中排名前十的健康习惯 ， 一起来看看吧 。
1.步行上班
上班族可走一段路再坐车 ， 或提前下车、把车停远些 。
2.每周至少运动3次
【排名前十的健康习惯】每周应抽3—4天时间 ， 做一次30分钟的有氧运动 。
3.保持睡眠充足
手机与ipad给我们生活带来很多便利 ， 但如果你睡前玩这些电子产品的话那可会影响你的睡眠质量哦 。
4.随身带瓶水
轻微缺水会降低身体机能 ， 尤其外出时更要随身带瓶水 。
5.少食多餐
一天吃四五顿可避免多吃 ， 但要限制每顿食物的量 。
6.用水果当零食
用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛 。
7.早餐营养丰富
早餐仅仅是一碗粥 ， 两个包子 ， 错！早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质与脂肪 。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧气的吸入量 。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部 ， 胸部保持不动 。
9.早晚做伸展运动
坐姿 ， 左腿伸直 ， 右脚脚掌放在大腿内侧 ， 身体慢慢侧倾 ， 左手尽量触碰左脚脚尖 。
10.弯腰姿势正确
弯腰搬重物时 ， 要先弯曲膝盖 ， 背部挺直 。
日常生活健康小常识大全53个
日常生活健康小常识大全：生活小常识小处着眼 ， 受益无穷 ， 生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果 。非常有用的53个生活小常识 ， 相信每个人都能有用 。
1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤 ， 抹上少许牙膏 ， 可立即止血止痛 ， 也可防止感染 ， 疗效颇佳 。
2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里 ， 待溶解后 ， 拿来擦玻璃窗、纱窗 ， 效果均不错 。
3 、将虾仁放入碗内 ， 加一点精盐、食用碱粉 ， 用手抓搓一会儿后用清水浸泡 ， 然后再用清水洗净 ， 这样能使炒出的虾仁透明如水晶 ， 爽嫩可口
4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清 ， 使面里蛋白质增加 ， 包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩 ， 饺子起锅后收水快 ， 不易粘连
5 、将残茶叶浸入水中数天后 ， 浇在植物根部 ， 可促进植物生长;把残茶叶晒干 ， 放到厕所或沟渠里燃熏 ， 可消除恶臭 ， 具有驱除蚊蝇的功能 。
6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生 ， 可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔 ， 洒入少许黄酒重焖 ， 若只表面夹生 ， 只要将表层翻到中间再焖即可 。
7 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中 ， 加入少许温水搅拌均匀 ， 倒入油锅里炒 ， 炒时往锅里滴少许酒 ， 这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口 。
8 、如何使用砂锅1：新买来的砂锅第一次使用时 ， 最好用来熬粥 ， 或者用它煮一煮浓淘米水 ， 以堵塞砂锅的微细孔隙 ， 防止渗水_
9、如果衣领和袖口较脏 ， 可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟 ， 再进行正常洗涤 ， 就能洗干净 。
10 、米饭若烧糊了 ， 赶紧将火关掉 ， 在米饭上面放一块面包皮 ， 盖上锅盖 ， 5分钟后 ， 面包皮即可把糊味吸收 。
11 、煮饺子时要添足水 ， 待水开后加入2%的食盐 ， 溶解后再下饺子 ， 能增加面筋的韧性 ， 饺子不会粘皮、粘底 ， 饺子的色泽会变白 ， 汤清饺香 。
12 、许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤 ， 事实上 ， 烧菜时 ， 大部分维生素已溶解在菜汤里 。比如小白菜炒好后 ， 会有70%的维生素C溶解在菜汤里 。
13 、如何使用砂锅：从火上端下砂锅时 ， 一定要放在干燥的木板或草垫上 ， 切不要放在瓷砖或水泥地面上 。
14 、烧荤菜时 ， 在加了酒后 ， 再加点醋 ， 菜就会变得香喷喷的 。烧豆芽之类的素菜时 ， 适当加点醋 ， 味道好营养也好 ， 因为醋对维生素有保护作用
15 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅 ， 可使之更为光洁 。把残茶叶晒干 ， 铺撒在潮湿处 ， 能够去潮;残茶叶晒干后 ， 还可装入枕套充当枕芯 ， 非常柔软 。
16 、炒鲜虾的窍门：炒鲜虾之前 ， 可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下 ， 然后再炒 ， 这样炒出来的虾 ， 味道更鲜美 。
17 、煮鸡蛋时 ， 可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会 ， 再放入热水里煮 ， 这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂 ， 且易于剥掉 。
18 、男子剃须时 ， 可用牙膏代替肥皂 ， 由于牙膏不含游离碱 ， 不仅对皮肤无刺激 ， 而且泡沫丰富 ， 气味清香 ， 使人有清凉舒爽之感 。
19 、风油精的妙用(1)：在电风扇的叶子上洒上几滴风油精 ， 随着风叶的不停转动 ， 可使满室清香 ， 而且有驱赶蚊子的效用 。
20 、豆腐一般都会有一股卤水味 。豆腐下锅前 ， 如果先在开水中浸泡10多分钟 ， 便可除去卤水味 ， 这样做出的豆腐不但口感好 ， 而且味美香甜 。
21 、面包能消除地毯污迹：家中的小块地毯如果脏了 ， 可用热面包渣擦拭 ， 然后将其挂在阴凉处 ， 24小时后 ， 污迹即可除净 。
22 、手表受磁 ， 会影响走时准确 。消除方法很简单 ， 只要找一个未受磁的铁环 ， 将表放在环中 ， 慢慢穿来穿去 ， 几分钟后 ， 手表就会退磁复原
23 、豆腐性偏寒 ， 平素有胃寒者 ， 如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象 ， 则不宜食用;易腹泻、腹胀脾虚者 ， 也不宜多食豆腐
24 、用微波炉做菜时 ， 首先要用调料将原料浸透 。这是因为微波烹任过程快 ， 若不浸润透很难入味 ， 且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
25 、煮饭不宜用生水 。因为自来水中含有氯气 ， 在烧饭过程中 ， 它会破坏粮食中所含的维生素B1 ， 若用开水煮饭 ， 维生素B1可免受损失 。
26 、风油精的妙用(2) 时 ， 在水中加入数滴风油精 ， 浴后会有浑身清凉舒爽感觉 ， 还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用 。
27 、做菜或做汤时 ， 如果做咸了 ， 可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟 ， 这样 ， 汤就能由咸变淡了 。
28 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药 ， 能使血压降得平稳 ， 且不会出现血压忽高忽低的现象 。
29 、室内厕所即使冲洗得再干净 ， 也常会留下一股臭味 ， 只要在厕所内放置一小杯香醋 ， 臭味便会消失 。其有效期为六、七天 ， 可每周换一次 。
30 、如果用陈米做米饭 ， 淘过米之后 ， 可在往米中加水的同时 ， 加入1/4或1/5啤酒 ， 这样蒸出来的米饭香甜 ， 且有光泽 ， 如同新米一样 。
31 、热水泡双手可治偏头痛 。把双手浸入热水中 ， 水量以浸过手腕为宜 ， 并不断地加热水 ， 以保持水温 。半小时后 ， 痛感即可减轻 ， 甚至完全消失
32 、忌食鲜黄花菜！因为鲜黄花菜内含秋水仙碱有毒物质 ， 食用后会导致恶心、腹泻等 。而加工后的干黄花菜已将秋水仙碱溶出 ， 食用则不会中毒 。
33 、风油精的妙用(3)：在点燃的蚊香上洒几滴风油精 ， 蚊香放出的烟气不会呛 ， 而且清香扑鼻 ， 驱蚊效果也会更佳 。
34 、在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮 ， 或滴几滴醋 ， 能消除碗碟等餐具上的异味 。同时 ， 它还能使硬水软化 ， 同时增加瓷器的光泽感 。
35 、巧洗带鱼：带鱼身上的腥味和油腻较大 ， 用清水很难洗净 ， 可把带鱼先放在碱水中泡一下 ， 再用清水洗 ， 就会很容易洗净 ， 而且无腥味 。
36 、芥末煮水洗脚可降血压 。将80克芥末面放在洗脚盆里 ， 加半盆水搅匀 ， 用炉火煮开 ， 稍凉后洗脚 。每天早晚1次 ， 1天后血压就可下降 。
37 、煮排骨时放点醋 ， 可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来 ， 利于吸收 ， 营养价值更高 。此外 ， 醋还可以防止食物中的维生素被破坏 。
38 、蚊香定时熄灭法：用一个铁夹子 ， 用时夹在蚊香所需要的长度上 ， 当蚊香烧到铁夹夹的地方时 ， 就会熄灭 ， 既不影响睡眠 ， 也可节约蚊香
39 、面包与饼干不宜一起存放 。面包含水分较多 ， 饼干一般则是干而脆 ， 两者如果存放在一起 ， 就会使面包变硬 ， 饼干也会因受潮失去酥脆感
40 、梨可防晒！常食梨能使肌肤保持弹性 ， 不起皱纹 。梨中含有丰富的维生素E ， 对太阳光的暴晒能起到防护作用 。
41 、揭胶纸、胶带的妙法：贴在墙上的胶纸或胶带 ， 如果生硬去揭 ， 会损坏物件 ， 可用蒸汽熨斗熨一下 ， 就能很容易揭去了 。
42 、巧制肉馅：将要做馅的肉放入冰箱冷冻 ， 待完全冻实后取出 ， 用擦菜板擦肉 ， 很容易就能擦把冻肉成细条 ， 之后 ， 只需用刀剁几下就可以了 。
43 、煮肉的时候 ， 如果想使汤味鲜美 ， 应该把肉放入冷水中慢慢地煮;如果想使肉味鲜美 ， 则应该把肉放在热水里煮 。
44 、芦笋可减肥！芦笋能提高人体的基础代谢 ， 促进人体内热量的消耗 ， 并有很强的脱水能力 ， 因此 ， 多吃新鲜芦笋能变得苗条 。
45 、如何让蜡烛不“流泪”？生日蜡烛用之前先放到冰箱的冷冻室里冷冻24小时 ， 再插到蛋糕上 ， 点燃后就没有烛油流下而弄脏蛋糕了 。
46 、茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮 ， 若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味 。可用铁锅慢火炒至水气消失 ， 晾干后密封保存 ， 可保持其原味
47 、丝瓜治慢性喉炎 。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断 ， 让其汁自然滴出 ， 放入碗内 ， 上锅蒸熟 ， 再加适量冰糖饮用 ， 就能有效治疗慢性喉炎 。
48 、用洁厕灵当疏通剂：隔三差五地将适量洁厕灵倒入马桶 ， 盖上马桶盖闷一会儿 ， 再用水冲洗 ， 能保持马桶通畅 。
49 、巧切松花蛋：用刀切松花蛋 ， 蛋黄会粘在刀上 ， 可用丝线将松花蛋割开 ， 既均匀又不粘蛋黄 。将刀在热水中烫一下再切 ， 也能切的整齐漂亮 。
50 、瓜果的清洗：食用前 ， 先将瓜果在盐水中浸泡20-30分钟 ， 可去除瓜果表皮残存的农药或寄生虫卵 ， 且盐水还有杀灭某些病菌的作用 。
51 、洋葱防衰老 。洋葱对人体的结缔组织和关节有益 。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分 ， 还含有微量元素硒 ， 因此 ， 多食洋葱能够预防衰老 。
52 、牛奶渍鱼格外香！把收拾好的鱼放到牛奶里泡一下 ， 取出后裹一层干面粉 ， 再入热油锅中炸制 ， 其味道格外香美 。
53 、空腹不宜吃柿子 。如果空腹吃大量未加工或未去皮的柿子 ， 而胃里的游离酸含量又较高时 ， 就会凝结成块 ， 形成柿石 ， 引起肚子疼、呕吐等 。
结语：生活中我们会遇到各种各样的小问题 ， 如果你拥有一个正确健康的习惯那么会帮你大大减少问题的发生 ， 如我们可以用风油精驱蚊、止痒、治头痛与口角溃疡等问题 ， 所以平时多了解些日常小知识还是非常有用处的 。

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