随着现在科技的飞速发展，我们的生活也随之而改变 。那今天360常识网小编就为您带来了有关于6大生活习惯毁掉肾脏的相关知识，以及对怎么保护肾脏和保护肾脏吃什么一系列相关问题的阐述 。那感兴趣的朋友们快来看看吧 。
6大生活习惯毁掉肾脏
经常憋尿
尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染 。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎 。
饮水过少
如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加 。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素 。
暴饮暴食
人体摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿毒氮等，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度会增加肾脏的负担 。
过度喝高度酸性的饮料
人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变，长期过度摄取，会给肾脏带来负担 。
饮食过咸
饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，从而损伤肾功能 。
注意不要感染
感染可以导致人患上许多肾脏疾病，而且也是一些肾脏疾病的并发症，因此，肾脏一旦发生感染，就可能造成病情加重或导致疾病复发 。
注意不要过敏
我们生活中的一些环境、空气或者食物都可能会造成免疫功能混乱，而肾脏疾病主要是由免疫功能混乱导致的 。人体的免疫功能下降，导致过敏物质会越来越多，而过敏会导致人体的皮肤、肾脏、消化系统出现病变 。
注意不要外伤
人体肾脏是非常容易受到伤害的，而人体产生的代谢废物又必须经过肾脏，从尿路中排出，因此，任何干扰这种过程的外伤都是非常严重的 。
注意不要剧烈运动
肾脏受到的伤害程度与运动剧烈是成正比的 。人体剧烈运动时，全身肌肉以及关节处的血液会猛增，造成肾脏的血液量减少，使原本不能通过的红细胞会透过血管壁而进入尿液中，从而出现血尿 。
注意不要乱吃食物
人体产生的废物主要是由肾脏排出的，但是如果肾脏受到损害，必然会导致废物排出不干净而滞留在肾脏中，而这些废物又会反作用于人体的其他器官，从而形成恶性循环，加重病情 。
注意不要乱吃药
对于已经患有肾炎等疾病的患者，生活中要注意避免服用对肾脏有害的药物 。因为这些药物可以直接造成肾小管、肾小球的损害，严重的还可以在尿路中形成结晶 。
怎么保护肾脏
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏 。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭 。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响 。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜 。
用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者 。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一 。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出 。
吃太多肉
美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少 。
吃太多盐
盐是让肾负担加重的重要元凶 。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退 。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内 。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用 。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳 。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害 。
保护肾脏吃什么
黑豆：促进肾脏排毒
黑豆其实就是大豆的黑色种子，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，以及微量元素锌、铜、镁、钼、硒、氟，还有花青素，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护 。
最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用 。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用 。
柠檬：抑制结石形成
柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素p，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成 。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低 。每天1杯就可以了！
山药：滋养肾脏
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
食用方法：不妨为自己做些枣泥山药糕作为早餐吧！将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥 。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥 。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥 。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽！
核桃：让肾结石有名无石
核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用 。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成 。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间 。
绿豆：提升肾脏免疫力
绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒 。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏 。经常食用，可大大降低患肾结石的几率 。
食用方法：绿豆汤 。
注意事项：首先，煮绿豆汤的时候最好不用金属锅，因为绿豆汤中的类黄酮，和金属离子作用之后，可能形成颜色较深的复合物，大大降低它抗氧化、护肾的作用 。因此煮绿豆汤时，用砂锅最为理想;
另外，很多人在煮绿豆时，以为把绿豆皮去掉最有营养，其实，绿豆真正的营养就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等，将绿豆的营养功效提升不少！
高粱米：给肾脏减压
高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成 。
食用方法：很简单！在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果 。
荔枝：强健肾功能
荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分 。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力！
注意：食用太多鲜荔枝会导致上火现象 。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取营养，又补充身体津液，还能预防身体不适现象，一举三得！
莲子：帮助肾脏代谢
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能 。
食用方法：泡一杯莲子茶 。将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了！在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼 。
黑木耳：结石终结者
黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外 。可以犒劳自己一顿丰盛的双耳汤——将银耳、黑木耳、红枣放入锅中 慢炖至汤水黏稠，再根据个人口味放入红糖调味即可！
肾脏不好的症状
北京大学第一医院肾内科张路霞副教授提醒，不要忽视了肾脏发出的这些求救信号：
1.尿量变化
正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，无论是尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现 。特别是正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变 。
2.尿性状改变
正常人的尿色是透明的浅黄色，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色稍深 。如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意去肾内科检查 。
3.水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积 。有的人早上起来发现眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏的问题，肾脏不好危害健康养生 。
4.恶心、呕吐等消化道症状
肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，因此有了这些表现，除了看消化科，还要注意排除肾脏病 。
5.皮肤瘙痒
终末期的肾病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒 。
最后，张路霞强调，以上肾脏病变的信号有的发生在早期，有的已经是晚期的表现，所以，光靠症状来判断自己肾脏是否健康是不行的 。“一定要重视体检，特别是老年人以及患有高血压、糖尿病、血尿酸异常等疾病的高危人群 。”
补肾9个禁忌
一、滥服伤肾中草药
近年临床不断发现，服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。
会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中，雷公藤导致的肾损害最大，其次，是关木通，关木通伤肾的原因，是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
二、滥用镇痛西药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害 。
肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡，肾虚患者要注意 。
三、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿 。
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈 。
患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症 。
四、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。
临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素 。
五、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等 。
这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
六、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。
人体内的酸碱度为7 。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率 。
七、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏，肾虚患者要少吃面包 。
食品添加剂溴酸钾，国际癌症研究机构已将其列为致癌物质 。
八、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高 。
例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
九、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾 。
茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能 。
女人小便后究竟该不该用纸巾擦
流言：【警惕！小便用纸巾易患阴道炎】生活中大多数女性如厕都离不开卫生纸 。然而，这自以为是讲卫生的习惯，却恰恰是导致妇科疾病的潜在危险因素 。现在很多卫生纸都是再造纸，其中带有大量的细菌 。过分频繁地用纸巾擦拭，细菌很容易在阴道处停留并滋生，最好的办法是小便后什么都不用，每天换内裤就可以了 。
养生真相：女性小便后，用合格的卫生纸正确擦拭不会导致妇科感染，反而是不擦有可能导致外阴及泌尿系统感染 。
因此小便后及时用干净的卫生纸擦干才是正确做法 。当然，勤换内裤也是应当提倡的 。
擦，并不会导致阴道炎
阴道是一个与外界相通的结构，不可能做到绝对无菌 。不过，阴道依靠其自净作用，可以抑制致病菌的繁殖，保障阴道健康 。在正常阴道菌群中，乳杆菌是一种优势菌群，雌激素使阴道的组织结构有利于阴道乳杆菌的生长，而阴道乳杆菌的代谢产物可以使阴道保持在pH值3.8-4.4之间的弱酸性环境，从而抑制其它细菌的生长，这就是阴道的自净作用 。
这种状态下，即使是可能导致细菌性阴道炎的阴道加德纳菌，由于数量少繁殖慢，也并不会致病 。正是因为这种自净作用，环境中的少量细菌，或是在擦拭外阴时通过卫生纸沾染到阴道外口的少量细菌，都不会对阴道健康造成大威胁 。
那么阴道炎通常是什么原因导致的呢？当阴道菌群的生态平衡被打破，或有较多量的外源病原体(如毛滴虫等)侵入，将可能导致阴道炎的发生 。若体内雌激素降低(如绝经后)或阴道的弱酸性环境被破坏(如阴道灌洗)，会使得阴道内的环境不利于乳杆菌的生长而破坏阴道的自净作用 。
此外，长期应用抗生素抑制乳杆菌生长，或机体免疫力低下(如糖尿病患者和长期使用激素或免疫抑制剂的患者)，也可使其他致病菌成为优势菌，引起阴道炎症 。需要指出的是，行为后阴道的弱酸性环境会被破坏，pH值可上升至7.2并维持6-8小时，因此频繁的性行为可通过破坏乳杆菌的生长环境而成为阴道炎的危险因素 。
擦，对预防尿路感染有益
由于女性尿道较男性短而且直，加之女性会阴部的皮肤有较深、较多的皱褶，因此尿道口处繁殖的细菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症 。
根据国外资料，20-50岁的病人中，女性发生尿路感染者要比男性高50倍[2] 。据世界卫生组织的统计，女性尿路及生殖道炎症中约50%-60%是由下身不洁所造成的 。
而预防尿路感染的最有效方法就是正确清洁 。小便之后如果不及时擦干，残留的尿液会使内裤局部十分潮湿，给各种细菌提供了适宜的繁殖环境 。这些细菌的生长繁殖反而容易使泌尿系统发生炎症 。
我国的卫生纸国家标准(GBT20810-2006)也考虑到了卫生的重要，对厕用卫生纸中的微生物做了明确的要求：大肠菌群(女性尿道炎常见的致病菌)、金黄色葡萄球菌及溶血性链球菌(皮肤感染常见的致病菌)均不得检出;同时也要求微生物菌落总数必须小于600个/克 。如果使用的是合格的卫生纸，是不大可能引起尿路感染的 。
另外，如果排尿后不将擦拭干净，除了泌尿系统容易受到感染，尿液局部浸渍还可能引起湿疹等疾病 。可见，排尿后及时擦干是一个良好的卫生习惯，养生关键在于要选择合格安全的卫生纸 。
除了擦，女性日常卫生该注意什么
1.平时不要憋尿，养成多饮水多排尿的习惯，尿流冲洗尿道有助于预防尿道炎 。
2.小便后及时将会阴部擦拭干净，并且选用合格的、清洁的卫生纸 。
3.使用正确的擦拭方式：由于尿道、阴道、肛门对细菌的防御力依次递增，而清洁度依次递减，因此在擦拭会阴部时，应当从前往后擦 。
4.注意性生活期间的卫生 。与陌生性伴侣进行性行为时注意使用安全套等保护措施，性伴侣患有传染性疾病时应及时治疗 。
5.避免盆浴，尽量采用淋浴 。在非必需的情况下，尽量不要进行阴道灌洗 。
看小便知疾病
小便是“吃喝拉撒睡”生活五要素之一，其重要性不可小觑 。然而，你对小便了解多少呢？美国“网络医学博士网站”近日刊出了医学博士迈克尔·史密斯根据美国近期研究整理的16道养生测试题，帮助大家进行自测 。
1.“大多数人都要起夜”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：B 。每晚起夜1次通常不成问题 。睡前饮水过多或者喝过量含咖啡因或酒精的饮料，服用某些药物，患糖尿病、肾病及前列腺疾病等均会增加夜尿次数 。
2.芦笋会导致小便臭味 。其原因是____ 。
A 。纤维素含量高
B 。芦笋生长于酸性土壤
C 。与人体消化有关
答案：C 。吃芦笋后小便是否发臭与遗传有关 。某些鱼类也会致小便异味 。若小便有霉味或甜味，应去就医 。
3.“每天至少8杯水，膀胱更健康 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：B 。具体的饮水量应因人而异，可观察小便颜色 。小便淡黄色或清澈，则饮水充足;呈深黄或金黄色，说明喝水不足 。建议大家规律饮水，避免出现深色小便 。
4.“小便粉红色，应看医生 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：A 。在没有食物影响时，小便出现粉红色或浑浊，应及时就医查血尿 。可能是体内有炎症，应当心肾病、膀胱癌或内脏器官损伤 。
5.“小便没有细菌 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：B 。小便经过尿道排出体外的过程中会受到细菌污染 。用尿液作为药引、小便冲洗水母蜇伤伤口都容易导致细菌感染等危险 。水母蜇伤后最好用海水慢慢冲洗患处，抹点醋效果会更好 。
6.“‘膀胱害羞症’并不存在 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：B 。某些人在特定情境下容易排不出尿，这可能是一种恐惧症，与社交焦虑等问题有关 。定时上厕所等行为疗法有助改善 。
7.憋尿太久容易导致____ 。
A 。膀胱炎B 。霉菌感染
C 。肾结石
答案：A 。憋尿容易增加尿路感染危险，尤其是女性 。
8.尿频是____的症状 。
A 。脱水B 。糖尿病
C 。激素失衡
答案：B 。如果经常口渴尿多，持续数日或数周，或者同时伴有犯困、伤口难以愈合、手脚麻木或刺痛等糖尿病症状，应及早就医 。
9.大多数人小便频率为____ 。
A.3~4次/天
B.6~8次/天
C 。每餐之后
D 。每天至少10次
答案：B 。若大量喝水，服用降压药和利尿剂，每天小便超过10次属于正常身理养生现象 。
10.“男人不会得尿路感染 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：B 。男性也会得尿路感染，且复发危险更大 。因为病菌会附着于前列腺深处 。
11.“喝蔓越橘汁能防尿路感染 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
C 。也许正确
答案：C 。该说法的养生科学性尚待证实 。尿路感染应接受抗生素治疗 。
12.“性爱后小便可防女性尿路感染 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：A 。性爱后小便可冲走尿道细菌 。使用杀精子泡沫剂的女性更易发生尿路感染，尿路感染高危女性应考虑其他方式避孕 。
13.尿痛可能是____的症状 。
A 。尿路感染B 。性病C 。两者都可能
答案：C 。此外，肾结石、对肥皂或厕纸中化学物质过敏等也会导致尿痛 。
14.打喷嚏时有少量尿液排出，可通过____加以改善 。
A 。减肥B 。减少饮酒C 。多上厕所
答案：A 。咳嗽、提重物时，膀胱受重压，易致“漏尿”，尤其是女性 。也可能发生于孕期、分娩后、更年期 。
15.“喝咖啡或啤酒之后小便更多 。”这一说法____ 。
A 。正确B 。错误
答案：A 。咖啡因和酒精都是利尿剂，易使小便增多，严重时导致身体脱水 。过量饮用也可能导致尿失禁 。
16.“听到流水声就想小便 。”这一现象____ 。
A 。正常B 。不正常
C 。可能不正常
答案：C 。若听到水声后突然想小便或难以自控，则可能患有尿失禁 。
总想小便是肾虚吗？
“吃喝拉撒”这几件事别看低俗，可和人的健康关系最密切 。喝水后应该多久上厕所才正常？社会上流行的尿多就是肾虚、多喝多尿才能排毒等传言，到底有没有道理？采访人员采访了我国泌尿内外科权威专家中国医师协会肾脏病医师分会副会长、卫生部中日友好医院肾内科谌贻璞教授，北京大学第一医院肾内科左力教授，北京朝阳医院泌尿外科主任杨勇，请他们给出一个健康小便的“金标准” 。
1、一天小便几次最正常？
A.6次;B.7次;C.8次;D.9次 。
正确答案：C 。养生专家解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升 。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频 。很多人以为老想尿，肯定是肾虚 。其实，大多数尿频都和肾无关 。小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症 。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题 。有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意 。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症;尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症 。
2、晚上最好起夜几次？
A.0次;B.1次;C.2次;D.3次 。
正确答案：B 。专家解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例 。起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的 。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量 。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿 。很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病 。还有一种情况是，晚上没喝多少水，也老是起夜，那就和白天尿频的情况一样，每次尿量多，说明有内科代谢性疾病;每次尿量少，说明膀胱和尿道有了问题 。
3、喝水后，一般多久去厕所？
A.10—30分钟;B.30—45分钟;C.45分钟—2个小时;D.2个小时以上 。
正确答案：B 。养生专家解析：一般来说，水在体内正常代谢需要30—45分钟，相当于学校里一堂课的时间 。不过，这道题里即使选其他选项，也不一定代表你的身体，尤其是肾脏出了问题 。水在体内停留时间长短主要受两个因素影响，一是吃的是咸还是淡 。吃得过咸时，排尿的时间就会长一点，因为盐会造成水在体内潴留 。二是你吃得多还是少 。
宴会前什么也没吃就猛灌啤酒，很快就想上厕所;而吃了东西，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意 。原因很简单，食物像海绵一样吸附了水，延长了它排出的时间 。此外，身体是否缺水和天气的冷热也会影响排尿时间 。运动完出一身汗，身体高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出;天气太冷，水分很难通过汗液挥发，只能变成尿液，就让人老想上厕所 。
4、正常的尿液是什么颜色？
A 。淡茶色;B 。无色;C 。发亮的黄色;D 。鲜红色;E 。酱油色;F 。白色 。
正确答案：A 。专家解析：健康的尿液应该是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水 。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的;喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色 。这几种情况都是正常的 。不正常的尿液包括以下几种：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多;像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响;酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎;白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞 。
5、一天的尿量是多少？
A.100毫升;B.400毫升;C.1000毫升;D.1500毫升;E.3000毫升
正确答案：D 。专家解析：我们每天排出的尿量大约是1500毫升左右 。这是正常尿量，其实，只要每天尿量多于400毫升、少于3000毫升都没有太大问题 。少于400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出现，一旦发生，大多为急性肾衰竭;多于3000毫升叫做多尿，多为糖尿病或尿崩症等内分泌疾病，也可能是精神性烦渴症 。
此外，慢性肾功能衰竭患者也可能出现多尿，尤其是夜间尿量增多 。认为多喝水多排尿就能排毒，完全是个误区 。只要排尿量在正常范围内，就足以把体内毒素排出去，没必要刻意地多喝水 。
6、健康的尿液什么样？
A 。浑浊;B 。澄澈;C 。气味浓;D 。气味淡;E 。泡沫多;F 。泡沫少 。
正确答案：B、F 。专家解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准 。但尿液浑浊也不必过于担心 。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关 。尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的;但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常 。临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆 。
从小便状态看女人健康状况
提起尿，人们觉得这不过是一种人体代谢的“副产品” 。其实，尿液也是身体状况的晴雨表 。每天排尿多少，尿频的原因，尿液颜色的改变，都代表着身体的某种反应，里面大有养生学问 。
1.解密尿量和频次
由于个人饮食习惯的差异，排尿量和频次也各不相同，不过大体上，人们每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次数在4-8次之间 。当然，如果你超级爱喝水或者饮料，尿量就不止如此了;又或者忍受干渴之苦的人，身体恐怕也难以制造出6杯的排泄量 。
2.如何判断不正常排尿
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少症，这与肾功能衰竭有关 。对于成年人来说，每天的尿液一般不应低于400毫升 。相比之下，尿频更容易被感知，当你觉得排尿次数明显增加，这可能与尿路感染、糖尿病等有关 。如果出现尿量的突增、骤减，这些情况又无法用饮水量来解释，就该检查下身体了 。
3.尿里的“彩虹”世界
尿液的颜色也并非一成不变，它会随着饮水量、饮食的不同或者疾病而有所改变 。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深 。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外，膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深 。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食物 。
4.尿液气味也会变
饮食不仅会影响尿液颜色，同样会改变其气味 。尿液中的尿素有种氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越浓 。食物，如芦笋，会明显改变尿液气味 。有些人吃了芦笋以后，尿液气味变得像烂白菜 。肾在生产尿液方面“成绩出色”，它总是将我们吃掉的各种食物进行综合考量，留下适当的水分和矿物质，以保持身体健康 。尿液状态的偶尔异常不需担心，但如果尿液出现色、性、味的改变，或者排尿量、排尿周期突然有了较大改变，且一直持续，就要警惕是否你的身体在报警，一定要及时去医院排查 。
男人排尿6大异常暗示疾病
前列腺疾病、性功能障碍等男性疾病已经成为危害男性健康的主要疾病，导致夫妻生活质量下降，影响家庭和谐 。男性如何自测身体健康状况呢？有专家指出，可通过排尿自测疾病隐患 。如出现六大排尿异常，可能表示身体存在健康隐患 。
尿分叉
尿分叉是指尿液流出时在尿道口形成两股或者多股尿流，出现这样的排尿症状多见于前列腺炎、前列腺增生的患者
尿不尽
尿不尽是指在排尿时总是有尿液排不完全，或淋漓不尽的一种表现 。多见于男性前列腺疾病，尿路结石，以及尿路的肿瘤和生理结构异常 。
尿道刺激征(尿频、尿急、尿痛)
尿频指排尿次数明显大于正常(成年男性日平均4-6次，夜尿0-1次);尿急是指排尿有急迫感，迫不及待，不易控制;尿痛指在排尿的过程中尿路或尿道口的不适感，包括疼痛感、烧灼感等 。它们可以同时出现，也可单独出现，这样的症状一般提示前列腺炎，尿路感染，尿路结石等疾病 。
尿浊(尿滴白)
尿浊、尿滴白是指在尿液出现浑浊，或白色粘浊，或如米泔水，这种情况一般表明泌尿生殖系统炎症，如前列腺炎等 。
排尿困难
排尿困难指排尿时不能自然地将尿液排除，排尿时间长，有的点滴而出，甚至需要鼓肚子才能将尿液排出 。出现这样的情况多提示前列腺肥大、前列腺癌、急性前列腺炎，尿道炎症、结石、肿瘤，尿道肿瘤等疾病 。
尿无力
尿无力尿液排出缓慢无力 。常见于前列腺增生，慢性前列腺炎的患者 。
【毁掉肾脏的6大死亡真相】结语：通过上文的介绍，您是不是已经了解了有关于6大生活习惯毁掉肾脏的相关知识呢？还有对怎么保护肾脏和保护肾脏吃什么一系列的相关问题，我想您也一定都了如指掌了吧 。那如果您觉得上述的文章有帮助到您的话，就赶快分享给身边的小伙伴们一起来看看吧 。
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