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健康生活小常识 9个健康生活小贴士

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在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识 ， 比如电脑的防护、夏季驱蚊的方法和一些好的生活习惯 。那么 ， 今天小编就来给大家详细介绍一下关于生活中的一些养生小常识 ， 大家请看下文的详细介绍吧 。
健康生活小常识
一、电脑防辐射常识
1、每天清洁电脑屏幕
大家在每天使用电脑之前 ， 要先擦拭电脑的屏幕上的尘土 ， 这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘 。
因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量 。
2、电脑桌前养一瓶水养植物
在电脑桌前养一瓶水养植物 ， 富贵竹或绿萝都可以 ， 不仅可以吸收辐射 ， 绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效 。
3、脚底踩两个高尔夫球
经常用电脑的朋友 ， 在工作时 ， 脚底可以踩个高尔夫球 ， 这样也可以有效的防辐射 。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿 ， 还能帮你随时活动双腿 ， 防止下肢水肿 ， 更能刺激脚底的穴位 ， 有益于全身减肥 。
二、驱蚊小常识
1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油 ， 或在墙上涂点薄荷 。
2、在身上或枕头上洒些香水 。
3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊 。
4、在室内的花盆里栽一两株西红柿 ， 西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走 。
三、晕车小常识
1、橘皮
搭车前的一个小时 ， 将奇怪橘皮概况朝外 ， 向内对车 ， 然后瞄准两鼻孔 ， 用两手指挤压 ， 皮重便会放射出带有芬芳味的油雾 ， 这类油雾能够按捺晕车恶心的症状 。
2、姜
将鲜姜片装在小塑料袋内 ， 搭车的时候随时放在鼻孔上面闻 ， 使其辛辣味吸入鼻中 。姜能够防备晕车 ， 由于它能够吸取胃酸 ， 制止恶心 。
3、食醋
在搭车前的5-10分钟 ， 饮一杯加了几滴食醋的温开水 ， 如许在途中也不会晕车 。
健康的生活习惯
1、确保自己不错过每年一次的体检
体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊 。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查 ， 都应引起足够的重视 。
2、关注腰围
腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病 ， 因为腰围可以显示内脏脂肪的存在 。
3、每天至少笑20次
作为成年人 ， 我们平均每天只笑5~15次 ， 而儿童很容易就达到每天笑100次的数量 。笑声可以增强免疫系统的功能 ， 减少压力激素的释放 ， 从而起到抵御癌症的作用 。
4、戒烟
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年 ， 还会降低老年阶段的生活质量 ， 因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病 。
5、有坚定的信仰
有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联 。这是因为 ， 坚定的信念有助于人们应对压力 ， 对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用 。
6、每天晒太阳
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险 。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟 ， 同时确保自己不会被晒伤 ， 否则健康功效就会前功尽弃 。
7、每晚用牙线清洁牙齿
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联 。所以 ， 牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿 。
8、养个宠物狗
养宠物有镇静效果 ， 能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性 。另一项研究显示 ， 每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年 。
9、不把水果放在冰箱里
研究显示 ， 经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果 。比如 ， 储存在碗中的番茄和辣椒 ， 要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素 。摄入这两种抗氧化剂 ， 有利于心脏健康状况 ， 能降低某些癌症的发病率 。
10、淋浴时唱首歌
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大 。淋浴时歌唱 ， 能减轻压力 ， 促进心脏健康 ， 防止抑郁症 。
11、吃两倍的果蔬
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4 。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂 ， 提高了免疫系统的功能 ， 避免人体过早衰老 。
12、避免抱怨
乐观主义者比悲观主义者能多活12年 。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病 ， 不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查) 。
13、多喝苹果汁
苹果汁有助于大脑保持年轻状态 。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成 。
14、画出族谱图 ， 掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解 ， 可以预测自己未来的健康状况 ， 因为多种疾病都与遗传有关 ， 特别是心脏病和癌症 。
15、喝茶前进行充分搅拌
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化 。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长 。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水 ， 这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分 。
夏季养生小常识
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜 ， 有利于生津止渴 ， 除烦解暑 ， 清热泻火 ， 排毒通便 。瓜类蔬菜除南瓜属温性外 ， 其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜 。
多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些“杀菌”蔬菜 ， 可预防疾病 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。
这些葱蒜类蔬菜中 ， 含有丰富的植物广谱杀菌素 ， 对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中 ， 作用最突出的是大蒜 ， 最好生食 。
补充充足维生素 ， 如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
补充水和无机盐 ， 特别是要注意钾的补充 ， 豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用 。
【健康生活小常识 9个健康生活小贴士】总结：关于生活中的一些养生的小常识今天小编就先给大家介绍到这里 ， 其实在生活中只要你能够细心留意生活中的细节 ， 会发现有很多的养生常识 。而且这些养生小常识对人体的健康有着很大的作用 。希望大家在今后的生活中能够多多的发现生活中的一些养生小常识 。

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