不可不知的春季护肝小密招
春季从养生的角度来看,是最适合保养肝脏的时节 。然而很少有人知道春季到底该怎么护肝,下面就教您几招春季护肝的小秘招吧 。
(1)饮食上:可在春季的时候适当多吃些能养肝的食物,比如枸杞子,就是一个非常不错的养肝明目的食物 。此外还要多吃些新鲜的蔬菜和水果,减少油腻之物的摄取,能帮助减轻心脏负荷,保护肝细胞,起到养肝护肝的功效 。可以在春季的时候多喝点黑米粥与和红枣粥等,保肝功效良好 。特别是最好不要饮酒,因为饮酒最伤肝,感冒后饮酒,可能会引起肝脏疾病 。
(2)情致上:春季人容易犯困,容易出现春燥,人也就容易发脾气等 。但生气会直接损伤到肝脏,因此一定要少生气 。尽量保持良好的心态,受到压抑的时候,要学会发泄,以减少对肝脏的损伤 。
(3)日常起居上:春季要早睡早起,不要熬夜,晚上十一点之后一定要入睡,只有这样,才能保证肝脏功能得以修复,才能不至于使第二天的思维跟不上 。另外,还要注意不要过于劳累,太过劳累了,不仅休息不好,还会引起肝脏上火,不能正常排毒,不能确保肝脏健康 。
(4)运动上:春季万物复苏,人体经过一个冬天的蛰伏,也需要活动活动筋骨,多进行一些户外运动,可以爬爬山,去旅旅游,通过运动能促进血液循环,而且出出汗、多喝白开水,能减轻体内毒素的排出 。同时还能增强身体的抵抗力,能最终保护肝脏 。
【不可不知的春季护肝小密招】(5)用药上:药物的副作用最直接损伤的便是人体的肝脏,因此春季服用药物时,一定要注意药物的副作用,注意用量,以免出现药物性肝病 。
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