喝水的好处：水是百药之王
对于身体来说，最好的饮料就是自然的水，补充机体水分的同时不会造成代谢负担，还可清肠排毒，是食疗养生中最重要的一部分 。
大家都知道“民以食为天”，却不知“食以水为先”，其实从“饮食”一词便可看出，“饮”“食”不可分，“饮”为“食”先 。医圣李时珍更是将“水篇”列为《本草纲目》的第一篇，提出“水是百药之王”“药补不如食补，食补不如水补” 。
宋代大诗人陆游是位长寿老人，他活到80多岁，他在诗中曾写到：“九转还丹太多事，服水可以追神仙 。”可见水在养生中的重要地位 。
专家引路
中国人喝开水有四千多年的历史，《论语》称：“见不善如探汤 。”《孟子》称：“冬日则饮汤 。”“汤”便是热水或开水 。古代西方人不饮“汤”，所以瘟疫常是他们的大灾难，这也就是为什么欧洲近一半的土地常常渺无人烟 。世界卫生组织调查发现：人类疾病80%与水有关，饮水质量是我们生活质量的重要组成部分 。
现在的人都把“饮料”当作“水”喝 。但“饮料”不是自然的水，非但起不到“水补”的功效，还会危害身体健康 。碳酸饮料会导致钙质流失，破坏儿童牙齿外层的珐琅质，引发龋齿 。据美国侨报报道，医学专家经试验后发现，男性饮用可乐，精子会直接遭到杀伤，从而影响生殖能力，还可能会导致胎儿畸形或先天性不足 。
而含糖饮料同样对身体有害，无论是“饮”还是“食”都应尽量选择自然的甜味，应少用或者不用精糖 。因为水果带来甜味的同时也带来了同样配比的维生素，帮助我们消化代谢糖分 。而精糖却没有 。消化精糖会缺乏维生素B1，导致精神不振，心情烦闷 。同时精糖还是酸性物质，破坏体液平衡，使人变胖，加速细胞老化，消耗体内的钙，甚至导致乳腺癌、子宫肌瘤 。青少年常喝含糖饮料会损伤大脑 。
美国的水龙头里流出的直接就是纯净水，不过那是洗澡的水，冲马桶的水 。美国人都知道纯净水喝多了身体会生病的，所以他们还要花大价钱去买矿泉水 。古人把水作为整体“溶液”看待，现代人却把水中的矿物质、微量元素等都当成了“溶质”，喝的仅仅是剩下的“溶剂” 。其实自然的水才是我们的好选择 。
如法炮制
每天即便一动不动，人的皮肤也会散发出0.5升的水，所以我们每天要喝足水，不要等渴了再喝 。烧水时应煮沸3分钟后再关火，则有害物质降到最少，再煮久则会生出新的有害物质 。平时在外可选用天然矿泉水 。生水亦有好处，就是含氧量多，所以买一台高质的滤水器是不错的选择，过滤器还可以过滤自来水在金属管道里所受的二次污染 。现在的滤水技术有紫外线照射、逆渗透、活性炭过滤、微孔陶瓷、中性纤维滤膜等，具备越多技术的过滤效果越好 。
喝水的好处
1.营养媒介：水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时，起的是“媒体”作用和“桥梁”作用 。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内 。如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这就是人“脱水”会致死的原因 。
2.防治衰老：人出生时含水量约90%，随着成长慢慢降至70%，待到老年后则只有50%了，说明水的多少和衰老有着重大的关系，正确的补水，才能让机体更好地运行，延缓衰老 。
3.帮助排泄：身体的代谢循环离不开水，水可以通过大便流汗来排泄毒物废物 。饮水加速新陈代谢，提高人体活力 。
4.调节体温：人体需要正常的体温才能让一切生理活动正常运行，喝水可以调节体温，在发热的时候帮助身体散热，让身体尽快地恢复平衡 。
【喝水的好处：水是百药之王】小贴士
可通过尿液的颜色判断自己的身体是否缺水，除了晨尿颜色会深些，健康的尿液应是透明带点浅柠檬色 。
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