孕妇怎样预防妊娠纹 预防妊娠纹的私家妙方
怀孕以后，由于子宫的日渐增大，腹壁和两大腿根部等处的皮肤也随之逐渐伸展，当皮肤弹力纤维伸展超过一定限度时，再加上肾上腺皮质所分泌糖皮质激素增多的影响，使弹力纤维的脆性增加，便容易引起纤维断裂，而在皮肤上形成条纹 。由于激素的作用，在局部皮肤变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也扩张、变薄，使血液的颜色易于外露，皮肤条纹呈紫色或粉红色 。分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的颜色亦渐消退成银白色 。
妊娠纹的发生率
据报道，70%左右的孕妇在怀孕过程中，在腹部、胸部、大腿内侧、腰和臀部处会有妊娠纹出现，由于遗传等因素的作用，有少部分女性不会受到妊娠纹的干扰 。
怀孕前
首先要控制好体重 。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会 。
因为胶原纤维本身是由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取 。
此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂 。
怀孕中
饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜（容易造成肥胖）、太咸（容易造成水肿）的食物要避免 。
整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖 。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重 。
怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担 。
黄千仓医师特别提醒，有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构 。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹 。
怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生 。
生产后
生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动（如抬腿运动），以消除水肿 。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方（腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部），也可以有效消除妊娠纹 。
妊娠纹按摩除纹动作按摩时要轻柔，目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉、增加血液循环、减少水肿现象 。如果用力过当，会造成不必要的皮肤张力增加、胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生 。
臀部
按摩方式：由下往上沿臀部边缘按摩（左右边都要按摩到） 。
胸部
按摩方式：从胸部中间开始，由下往上沿乳房边缘到颈部按摩（左右边都要按摩） 。
腹部
按摩方式1：以肚脐为中心点，由内向外以顺时针方向按摩腹部 。
按摩方式2：从腹部外侧开始，由腹部下方往上推向中间 。
大腿内侧
按摩方式：从大腿内侧开始，逐步向上按摩 。
膝盖
按摩方式：以画圆的方式，由内向外按摩 。
搭配妊娠霜或乳液的好处
如果不涂抹任何用品进行按摩，对皮肤来说是一种拉扯，建议搭配妊娠霜或乳液进行按摩，与皮肤轻柔温和地接触，才能达到预防和减轻妊娠纹的功效 。
当皮肤感到瘙痒时，不妨在发痒处涂上乳霜，以减轻瘙痒的感觉，同时还具有保湿的效果 。千万不要用手去挠，因为抓伤感染之后的伤口留下的疤痕比妊娠纹还难看，如果真的痒得受不了，则需要求助妇产科或皮肤科医师开药治疗 。
按摩的实际成效
【孕妇怎样预防妊娠纹 预防妊娠纹的私家妙方】虽然按摩对妊娠纹的消除并非百分百，但是能减少妊娠纹产生的机会，勤于按摩还可以让已形成的妊娠纹症状减轻（由重变轻，由轻变无），所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效的 。
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