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自测肥胖指数 推荐3款药膳轻松瘦身

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有人说 ， 胖不胖 ， 肉眼看一下就知道了；但诊断肥胖症 ， 肉眼的观察不能作为凭据 ， 需要的是科学依据 ， 这时候 ， 数据就派上了大用场 。
体重和标准体重
体重是指人体各部分的总重量 。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后 ， 按照人的年龄、身高等特点 ， 得出各年龄阶段体重的标准值 。目前在我国还没有统一的标准数据 ， 一般采用以下方法计算标准体重 。
成年人标准体重的计算方法：
成年人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-100\]×0 9
我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式：
成年男性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105
成年女性：标准体重（千克）=身高（厘米）-105-2 5
此外 ， 我国军事医学科学院的有关专家 ， 还根据我国南北人群的不同特点 ， 制定了如下标准体重的计算方法：
北方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+50（千克）
南方人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-150\]×0 6+48（千克）
北方指长江以北的省份 ， 南方指长江以南的省份 。
评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围；大于10%～20%为超重；大于20%为肥胖；小于10%～20%为消瘦；小于20%为明显消瘦 。
需要指出的是 ， 上面这种方法算法简单 ， 适合普通人群体重的自我评定 ， 但是这一方法只是估算 ， 远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠 。
介绍3款减重药膳：
枸杞海带粥
材料 干海带120克 ， 山药100克 ， 炒决明子15克 ， 山楂30克 ， 白菊花10克 ， 白米75克 ， 枸杞15克 ， 糖适量 。
做法 先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ， 然后加适量的水 ， 先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用；洗净的白米放入锅中 ， 然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水 ， 接着用大火烧开后转小火炖煮 ， 等煮熟后加糖即成 。
功效 杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便 。
香菇肉丝粥
材料 香菇5朵 ， 鸡肉丝100克 ， 玉米粒40克 ， 红萝卜60克 ， 新鲜莲子30克 ， 红枣8个 ， 白米75克 ， 芡实、山药各15克 ， 盐适量 ， 姜母3片 ， 青葱2根 ， 胡椒粉酌量 。
做法 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；把姜母、香菇、青葱切好备用；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；在锅子放入油1大匙 ， 先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香 ， 然后再放入所有食材 ， 但鸡肉丝除外 ， 直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒 ， 等到鸡肉熟了以后倒入白米粥 ， 以及撒上胡椒粉调味即可 。
功效 香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾 。
山楂乌龙茶
材料 乌龙茶5克 ， 首乌、山楂、女贞子各15克 ， 丹参9克 ， 冬瓜皮20克 。
做法 先把首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮都洗干净 ， 接着把冬瓜皮切成块；把上述中药、食材都放入锅中 ， 加适量的水煮约半个钟头 ， 滤渣取汁后就可用来泡乌龙茶 。
【自测肥胖指数 推荐3款药膳轻松瘦身】功效 能降血脂、袪脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀 ， 适用于单纯性肥胖症 。

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