肥胖儿童别盲目减肥 调理试试3个食谱
现如今生活水平越来越好，肥胖儿童却越来越多 。要知道，儿童过于胖对成长发育的危害是很大的，一定要特别注意控制孩子的体重 。在这里，为大家介绍一下儿童减肥应该怎么吃，爸爸妈妈们千万别错过了 。
儿童减肥推荐8种食物
韭菜：很多人都以为韭菜只属于补肾的食物，其实韭菜也是减肥的佳品 。韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草” 。低热量、高纤维，减肥必备 。
黄瓜：黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧 。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味 。
海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注 。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能 。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇 。
地瓜：有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用 。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫” 。
冬瓜：中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止咳、解毒、减肥之功效 。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显 。
酸白菜：酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少，它能增强消化功能，加快减肥，提供免疫力 。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量 。
鸡蛋：最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平 。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量 。
燕麦片：燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程，早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升 。
小儿肥胖症的调理食谱
黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克 。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝 。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可 。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤 。
虾米白菜
【肥胖儿童别盲目减肥 调理试试3个食谱】原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许 。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段 。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可 。
功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用 。
蜜饯山楂
原料：生山楂500克，蜂蜜250克 。
制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可 。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次 。
功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效 。
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