对于痰湿体质的患者在我国有统计 ， 随着大家的生活水平不断提高 ， 我们的饮食质量越来越好 ， 生活当中爱吃鱼 ， 肉 ， 虾 ， 这些食物已经在饭桌上不算罕见 ， 不仅是很多儿童的体质严重超标 ， 还造成了痰湿体质 ， 那么痰湿体质的苦恼无人知道 ， 痰湿体质如何锻炼呢？如何调理才能够减掉自己身上的肥肉呢！
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型 ， 当人体脏腑、阴阳失调 ， 气血津液运化失调 ， 易形成痰湿时 ， 便可以认为这种体质状态为痰湿体质 ， 多见于肥胖人 ， 或素瘦今肥的人 。
该体质的人常表现有体形肥胖 ， 腹部肥满松软 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 胸闷 ， 痰多 ， 面色淡黄而暗 ， 眼胞微浮 ， 容易困倦 ， 平素舌体胖大 ， 舌苔白腻或甜 ， 身重不爽 ， 喜食肥甘甜粘 ， 大便正常或不实 ， 小便不多或微混 。
性格偏温和、稳重 ， 多善于忍耐 。此种体质类型有易患高血压 ， 糖尿病 ， 肥胖症 ， 高脂血症 ， 哮喘 ， 痛风 ， 冠心病 ， 代谢综合征 ， 脑血管疾病等疾病的倾向 。
对于此类体质 ， 建议采用以下的保健方法：
一、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节 ， 要注意湿邪的侵袭 。
二、饮食调理：少食肥甘厚味 ， 酒类也不宜多饮 ， 且勿过饱 。多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物.
适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼 。
带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等 。应限制食盐的摄入 。
【痰湿体质如何锻炼呢】不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品 ， 如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等 。此外 ， 杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择 。
运动锻炼：痰湿之体质 ， 多形体肥胖 ， 身重易倦 ， 故应长期坚持体育锻炼 ， 散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏 ， 以及各种舞蹈 ， 均可选择 。
活动量应逐渐增强 ， 让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。气功方面 ， 以动桩功、保健功、长寿功为宜 ， 加强运气功法 。
痰湿体质的患者肥胖是正常现象 ， 因为身体当中的湿气过重 ， 排不出来 ， 导致我们吃下去的食物不能够尽快消散 ， 从而堆积在我们的肠胃当中形成的脂肪 ， 痰湿体质如何锻炼呢？以上为大家做的介绍 ， 相信大家只要长久地坚持下来 ， 一定能够看到自己想要的效果 。
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