肌肉是男人的象征 ， 所以对于男生来说 ， 肌肉是必不可少的 。那怎样可以快速锻炼肌肉呢？答案就是运动 ， 运动是快速锻炼肌肉的最好方法 。通过运动可以针对不同的身体部位进行锻炼 ， 快速地练出肌肉 。比如通过每晚100个仰卧起坐锻炼腹部的肌肉 ， 几周的时间就可以让你拥有性感的腹肌 。
每个人都认为自己的时间很紧迫 ， 没有那么多时间进行健身锻炼 。事实上我们也很想安排自己到健身房去锻炼 ， 我们深深的知道健身锻炼的好处 ， 健锻炼能够带给我们更好的身体 。但是我们不能忽略工作等 。那么有没有在家锻炼肌肉的方法呢？达到与去健身会所同样的效果呢？
答案当然是有 ， 我们可以直接跳过健身房 ， 直接在家进行健身锻炼 ， 而且这也不影响我们的工作 ， 也不影响我们的约会等 。我们可以在家里进行一个较短的肌肉锻炼 ， 从而达到健身锻炼的效果 。
研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：【怎样可以快速锻炼肌肉注意什么？】早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
性感的人鱼线、健壮的胸肌 ， 你想拥有吗？男生或者男人们 ， 生命在于运动 ， 快练出你们男人的一面 ， 秀出你矫健的身姿和性感的肌肉 ， 运用小编的方法快速地锻炼你的肌肉 ， 实现你的男人梦吧！
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